Contents [show]
Suzanne Bowen adalah jurulatih yang ideal untuk transformasi badan beban impak rendah. Siri latihan Pilates dan baletnya yang berkesan popular di seluruh dunia.
Penerangan program Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat – ini adalah satu lagi program siri latihan pendek 10 Minute Solution. Suzanne Bowen menawarkan pelbagai kelas pemulihan untuk badan cantik tona tanpa kawasan bermasalah. Di tengah-tengah programnya adalah senaman dari Pilates klasik dan kecergasan, yang dilakukan dengan bebanan ringan dalam berdiri dan berbaring. Complex Blast Off Body Fat akan membantu anda untuk menarik badan dan membawa kepada tona otot tanpa kejutan beban berat.
Dalam program Blast Off Body Fat disertakan lima latihan selama 10 minit untuk seluruh badan:
- Potong dan Toned Lengan (lengan)
- Peha Nipis Cepat (untuk peha dan kaki)
- Punggung yang lebih baik (punggung)
- Fub Abs (untuk abs)
- Jumlah Badan Bebas Lemak (seluruh badan)
Anda boleh melakukan urutan 10 minit, tetapi hanya boleh memilih segmen individu untuk kawasan masalah yang paling mengganggu anda. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan selain dumbbell. Dumbbell adalah lebih baik untuk diambil berat kecil 0.5-1.5 kg. Anda juga perlu mempunyai permukaan yang lembut atau Tikar untuk senaman lantai.
Kompleks ini sesuai untuk semua peringkat kemahiran, dari pemula hingga mahir. Tetapi bagi mereka yang telah melakukan latihan Pilates dan balet, program ini mungkin kelihatan mudah. Video 10 Minit Penyelesaian idealnya sesuai untuk ibu mudayang pada siang hari hanya berehat sebentar untuk kecergasan. Suzanne Bowen mengesyorkan untuk melakukan rangkaian penuh sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang ketara.
Antara analog Pilates dengan Suzanne Bowen boleh menonton:
- Pilates dengan pita elastik dari Suzanne Bowen dari 10 Minute Solution
- Pilates di rumah dengan Suzanne Bowen: senaman pendek 10 minit
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Latihan Blast Off Body Fat dibina atas gabungan Pilates dan kecergasan tradisional, yang melaluinya anda boleh menurunkan berat badan dan meningkatkan kualiti badan.
2. Penyelesaian Siri 10 Minit melibatkan pembahagian program kepada senaman pendek 10 minit. Anda boleh melakukan semua 50 minit, dan boleh mengambil individu 10 minit.
3. Kompleks ini berfungsi dengan cekap semua kawasan masalah: tangan, kaki, perut. Tetapi senaman yang berkesan terutamanya, Suzanne Bowen menawarkan untuk paha.
4. Beban lembut tanpa bump meminimumkan risiko kecederaan semasa latihan.
5. Dari peralatan tambahan yang anda perlukan adalah dumbbells.
Cons:
1. Latihan sedemikian jelas kehilangan program aerobik dan HIIT, jika kita bercakap tentang penurunan berat badan yang lebih cepat dan berkesan.
2. Dalam program ada halangan, dan pemanasan badan, tetapi mereka perlu. Anda boleh memanaskan badan dan meregangkan diri sendiri atau mengambil video sistem lain.
Walau bagaimanapun, terdapat program senaman berimpak rendah berdasarkan Pilates dan balet dianggap sebagai cara kualiti terbaik untuk mendapatkan keadaan yang baik. Suzanne Bowen akan membantu anda memperbaiki badan anda dan menyingkirkan kawasan bermasalah tanpa pelajaran traumatik yang intensif. Kurangkan berat badan dengan senang hati!
Lihat juga: 10 video teratas dari Pilates untuk membuat persembahan di rumah.