Makan sihat bermakna memastikan diet anda terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang. Adalah lebih baik jika semua produk ini berasal dari organik. Pergi ke kedai runcit harus menjadi tindakan yang penting dan bernas. Apabila anda menyusun makanan, adakah anda meletakkan sebahagian besarnya di dalam peti sejuk? Berikut ialah kertas litmus. Walaupun banyak faedah makanan sejuk beku, pemanasan semula, pendedahan kepada ketuhar gelombang mikro toksik... Semua ini menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk memperbaiki diet.
sarapan
Mulakan hari dengan buah-buahan. Betapa baiknya beri hitam dan strawberi untuk sarapan pagi. Atau sebiji pisang. Smoothie dan jus yang baru diperah mudah dihadam dan memberikan rasa kenyang. Biji kale atau chia boleh memberi anda tenaga untuk hari itu, walaupun ia tidak kelihatan menyelerakan jika anda sudah biasa dengan sandwic dan sandwic. Segenggam kacang akan menjadi permulaan yang baik untuk hari, mereka akan menyuburkan badan sepanjang hari. Jika anda ingin melabur wang untuk kesihatan anda sendiri, jangan kedekut dengan pemerah jus dan pengisar supaya tabiat baru menjadi kukuh dalam kehidupan.
Makan Tengah Hari
Ramai orang keluar kerja ke restoran untuk menjamu selera di sana. Tidak salah jika bajet anda mengizinkannya. Terdapat banyak pertubuhan yang berjaya meringankan beban memasak sendiri. Tetapi… kebanyakan orang tidak pergi ke restoran terbaik dan makan makanan yang tidak sihat. Satu makanan segera digantikan dengan yang lain. Crouton dipesan dan bukannya salad bayam. Air minuman digantikan dengan minuman ringan yang manis. Bagaimana untuk mengelakkan beg cip lain?
Adakah sukar untuk mengatur diri anda dan mengambil makan tengah hari dengan anda? Banyak sayur-sayuran boleh dimakan mentah: lobak merah, saderi, lada, tomato ceri, brokoli, dan kembang kol. Dan juga buah-buahan, kacang atau biji. Tidak begitu sukar untuk menyebarkan avokado pada roti bijirin penuh. Sekarang pertimbangkan untuk menyimpan wang dan faedah untuk angka dan kesihatan. Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif dan kurang kalori, walaupun segenggam kacang atau buah-buahan kering akan menggantikan makan tengah hari yang penuh.
Tapi masih…
Kehidupan tidak berlalu dalam vakum, ia berubah dan memberikan situasi yang berbeza. Anda juga perlu fleksibel tentang makanan anda. Kadang-kadang perhimpunan dengan rakan-rakan di kafe adalah perlu. Anda telah dijemput ke restoran baharu, dan anda fikir anda boleh menemui hidangan rendah lemak di sana – lupakan! Pada hari lahir anda, anda boleh makan sekeping kek. Jarang kejadian ini membolehkan mereka menjadi pengecualian yang membuktikan peraturan.