Sesiapa yang pernah cuba menangani insomnia tahu keadaan tidak berdaya dan tidak mampu melakukan apa-apa.
Pakar psikologi klinikal British Jessami Hibberd dan wartawan Joe Asmar mencabar pembaca dengan ujian untuk mengetahui masalah mereka, dan kemudian dengan murah hati berkongsi strategi yang akan membantu mereka mengawal diri dengan lebih baik, mewujudkan corak tidur yang optimum dan tidur lebih cepat. Hanya ada satu jaminan keberkesanan - ketabahan dan disiplin diri. Latihan ini digunakan dalam terapi tingkah laku kognitif, salah satu rawatan yang paling berjaya untuk gangguan tidur.
Eksmo, 192 hlm.