Kami tidur berbeza daripada nenek moyang kami.

Tidak dinafikan, jumlah tidur yang mencukupi diperlukan untuk seseorang itu sihat. Tidur memulihkan aktiviti otak dan membolehkan badan berehat. Tetapi, bagaimana dan berapa banyak tidur yang anda perlukan? Ramai orang bangun pada tengah malam dan percaya bahawa mereka mempunyai gangguan tidur atau penyakit lain. Penyakit ini, tentu saja, tidak dikecualikan, tetapi ternyata tidur tidak perlu berlangsung sepanjang malam. Rekod sejarah, kesusasteraan abad yang lalu, membuka mata kita tentang bagaimana nenek moyang kita tidur.

Apa yang dipanggil (tidur terganggu) ternyata menjadi fenomena yang lebih normal daripada yang kita fikirkan. Adakah anda mengalami insomnia, sering bangun pada waktu malam?

Saintis Inggeris Roger Ekirch mengatakan bahawa nenek moyang kita mempraktikkan tidur tersegmentasi, bangun di tengah malam untuk berdoa, bermeditasi atau melakukan kerja rumah. Dalam kesusasteraan terdapat konsep "mimpi pertama" dan "mimpi kedua". Sekitar XNUMX pagi dianggap tempoh paling senyap, mungkin kerana otak menghasilkan prolaktin, hormon yang membuatkan anda berasa relaks, pada masa ini. Surat dan sumber lain mengesahkan bahawa pada tengah malam orang pergi melawat jiran, membaca atau melakukan kerja menjahit yang tenang.

Bioritma semulajadi kita dikawal oleh cahaya dan kegelapan. Sebelum kemunculan elektrik, kehidupan dikawal oleh terbit dan terbenam matahari. Orang ramai bangun pada waktu subuh dan tidur pada waktu matahari terbenam. Di bawah pengaruh cahaya matahari, otak menghasilkan serotonin, dan neurotransmitter ini memberikan tenaga dan tenaga. Dalam gelap, jika tiada pencahayaan buatan, otak menghasilkan melatonin. Komputer, skrin TV, telefon pintar, tablet - mana-mana sumber cahaya secara paksa memanjangkan waktu berjaga kita, mengetuk bioritma.

Amalan tidur bersegmen telah hilang dari kehidupan moden. Kami tidur lewat, makan makanan yang jauh dari ideal. Norma mula dianggap sebagai tidur malam yang tidak terganggu. Malah ramai profesional perubatan tidak pernah mendengar tentang tidur bersegmen dan tidak dapat memberi nasihat dengan betul tentang insomnia. Jika anda bangun pada waktu malam, badan anda mungkin "mengingat" tetapan purba. Sebelum mengambil pil, cuba tidur lebih awal dan gunakan tidur malam anda untuk aktiviti yang menyenangkan dan tenang. Anda boleh hidup dengan cara ini selaras dengan bioritma anda dan berasa lebih baik daripada ramai orang lain.  

 

Sila tinggalkan balasan anda