TOP 5 makanan yang semestinya bermanfaat tetapi sebenarnya tidak

Selalunya produk di pasar raya, di mana ia ditulis "tiada gula," "rendah lemak," "kecergasan," atau "ringan" - anda tidak harus segera membuang pembelian mereka. Malah produk yang diletakkan sebagai berguna selalunya tidak.

Berikut ialah TOP 5 produk "baik" paling menipu

Bijirin sarapan pagi

Cornflakes dengan susu, jika anda percaya iklan - Sarapan super untuk mana-mana kanak-kanak. Sekiranya setiap hari makan Sarapan seperti yang disarankan oleh iklan, anda boleh membuat obesiti dengan mudah.

Masalahnya adalah bahawa mereka dipanggang dengan penambahan molase, minyak kelapa sawit, gula, atau serpihan coklat pada kandungan kalori tidak masuk ke dalam sepotong besar kue. Mereka cepat diserap oleh tubuh, secara dramatik meningkatkan tahap insulin, yang menyebabkan timbulnya perasaan lapar yang cepat.

Jadi selepas pelajaran pertama, anak anda akan mahu makan.

Ia akan berguna untuk menyediakan sarapan pisang, roti bakar Perancis, telur orak-arik, cheesecake "Cloud" atau "Dismantled".

Margarine

Minyak kurang berlemak - kami rasa kami boleh menggantinya dengan pilihan "lebih ringan" dalam bentuk marjerin atau penyebaran. Lebih-lebih lagi, pengeluar menenangkan mereka, dengan mengatakan bahawa mentega pengganti kaya dengan omega-3, tidak mengandungi lemak haiwan dan kolesterol.

Tetapi sebenarnya, asid lemak bermanfaat yang terdapat pada penyebaran sayur-sayuran, terhidrat (iaitu, dirawat dengan hidrogen pada tekanan tinggi), dan sifat vitamin yang tidak ada.

Lebih-lebih lagi, dalam hidrogenasi, mereka berubah menjadi lemak TRANS, mereka mengganggu metabolisme sel, yang membawa kepada kegemukan dan mempengaruhi sistem kardiovaskular secara negatif.

Akan berguna: jangan takut mentega. Ia mengandungi vitamin D yang diperlukan untuk mood yang baik dan tulang yang kuat. Yang paling penting - gunakannya dalam had yang munasabah.

"Berguna" atau bar bijirin penuh bijirin

Biji-bijian utuh adalah karbohidrat perlahan, yang untuk masa yang lama membekalkan kita tenaga. Dan akan baik-baik saja, tetapi bar sering merangkumi minyak sawit, sirap gula, perasa tiruan, dan tepung. Anda harus memperhatikan jumlah kalori.

Mungkin lebih berguna untuk membeli bar hanya dari bahan semula jadi. Untuk melakukan ini, pastikan anda membaca bungkusan gula-gula ini, tetapi lebih baik, gantikannya dengan sebilangan kecil kacang. Pilihan yang baik - bar buatan sendiri yang berguna.

Mayonis ringan

Apa nama yang tidak muncul dengan pengeluar untuk menjual mayonis bagi mereka yang mementingkan sosok, bebas lemak, diet, ringan, ringan! Tetapi kenyataan?

Ya, sos ini mengandungi kurang lemak, tetapi balikkan bungkusannya dan baca dengan teliti komposisi: gula padat, pewarna, penambah rasa, dan pengawet.

Mungkin lebih berguna di atas salad dengan yogurt atau minyak sayuran. Pilihan untuk tidak malas - untuk membuat mayonis buatan sendiri dari telur, minyak zaitun, jus lemon, dan rempah. Dan ia pasti pembelian yang lebih baik.

aspartame

Gula tidak sedap; ia adalah fakta yang terkenal. Jadi orang yang ingin menggantinya dan sering beralih ke aspartam. Ia dijual dalam bentuk tablet dan merupakan sebahagian daripada banyak minuman berkarbonat, gula-gula, dan permen karet tanpa gula.

Tetapi saintis mendapati bahawa ketika tertelan, aspartam terurai, melepaskan metanol dan fenilalanin, yang pada gilirannya mengganggu proses kimia di sel otak yang dapat menyebabkan migrain, kemurungan, masalah ingatan, dll.

Daripada pemanis kimia, ia mungkin lebih berguna, menggunakan alternatif gula semula jadi seperti madu, sirap agave, atau artichoke Yerusalem. Sudah tentu, mereka tidak boleh membakar kalori sifar, tetapi faedah untuk tubuh yang mereka sukai lebih banyak.