Percutian adalah hebat. Kami gembira apabila kami merancangnya, dan percutian itu sendiri mengurangkan risiko kemurungan dan serangan jantung. Kembali bekerja selepas bercuti, kami bersedia untuk pencapaian baru dan penuh dengan idea baru.
Tetapi berapa lama yang lain harus bertahan? Dan adakah mungkin untuk menggunakan konsep ekonomi yang dipanggil "titik kebahagiaan" untuk menentukan tempoh percutian yang ideal, sama ada pesta di Vegas atau mendaki di pergunungan?
Bukankah terdapat banyak perkara yang baik?
Konsep "titik kebahagiaan" mempunyai dua makna yang berbeza tetapi berkaitan.
Dalam industri makanan, ini bermakna perkadaran sempurna garam, gula dan lemak yang menjadikan makanan begitu lazat sehingga pengguna ingin membelinya berulang kali.
Tetapi ia juga merupakan konsep ekonomi, yang bermaksud tahap penggunaan yang paling kita berpuas hati; puncak yang melebihi apa-apa penggunaan selanjutnya menjadikan kita kurang berpuas hati.
Sebagai contoh, perisa yang berbeza dalam makanan boleh membebankan otak, melemahkan keinginan kita untuk makan lebih banyak, yang dipanggil "kenyang khusus deria." Contoh lain: mendengar lagu kegemaran anda terlalu kerap mengubah cara otak kita bertindak balas terhadapnya, dan kita berhenti menyukainya.
Jadi bagaimana ini berfungsi dengan cuti? Ramai di antara kita sudah biasa dengan perasaan itu apabila kita sudah bersedia untuk pulang ke rumah, walaupun kita masih berseronok. Adakah mungkin walaupun sambil bersantai di pantai atau meneroka tempat menarik baru, kita boleh muak dengan yang lain?
Ini semua tentang dopamin
Pakar psikologi mencadangkan bahawa penyebabnya adalah dopamin, neurokimia yang bertanggungjawab untuk keseronokan yang dikeluarkan dalam otak sebagai tindak balas kepada tindakan biologi tertentu yang penting seperti makan dan seks, serta rangsangan seperti wang, perjudian atau cinta.
Dopamine membuatkan kita berasa baik, dan menurut Peter Wuust, profesor neurosains di Universiti Aarhus di Denmark, meneroka tempat baharu untuk kita, di mana kita menyesuaikan diri dengan keadaan dan budaya baharu, menyebabkan tahap dopamin meningkat.
Lebih kompleks pengalaman, katanya, lebih besar kemungkinan kita menikmati pembebasan dopamin. “Pengalaman yang sama akan cepat meletihkan anda. Tetapi pengalaman yang pelbagai dan kompleks akan membuatkan anda berminat lebih lama, yang akan menangguhkan mencapai titik kebahagiaan.”
Keseronokan yang baru
Tidak banyak kajian mengenai subjek ini. Jeroen Naveen, pensyarah kanan dan penyelidik di Universiti Sains Gunaan di Breda di Belanda, menunjukkan bahawa kebanyakan penyelidikan tentang kebahagiaan percutian, termasuk sendiri, telah dilakukan dalam perjalanan singkat tidak lebih daripada beberapa minggu.
Penyertaan beliau yang terdiri daripada 481 pelancong di Belanda, yang kebanyakannya berada dalam perjalanan selama 17 hari atau kurang, tidak menemui bukti titik kebahagiaan.
"Saya tidak fikir orang boleh mencapai titik kebahagiaan dalam percutian yang agak singkat," kata Naveen. "Sebaliknya, ia boleh berlaku dalam perjalanan jauh."
Terdapat beberapa teori tentang mengapa perkara berlaku dengan cara ini. Dan yang pertama adalah bahawa kita hanya bosan - seperti apabila kita mendengar lagu pada pengulangan berterusan.
Satu menunjukkan bahawa antara satu pertiga dan kurang sedikit daripada separuh daripada kebahagiaan kami bercuti datang daripada perasaan baru dan keluar dari rutin. Dalam perjalanan jauh, kita mempunyai lebih banyak masa untuk membiasakan diri dengan rangsangan di sekeliling kita, terutamanya jika kita tinggal di satu tempat dan melakukan aktiviti yang serupa, seperti di tempat peranginan.
Untuk mengelakkan rasa bosan ini, anda boleh cuba mempelbagaikan percutian anda sebanyak mungkin. "Anda juga boleh menikmati beberapa minggu percutian tanpa gangguan jika anda mempunyai dana dan peluang untuk melakukan aktiviti yang berbeza," kata Naveen.
Masa lapang penting
Menurut , yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Research, betapa gembiranya kita apabila kita berehat bergantung pada sama ada kita mempunyai autonomi dalam aktiviti kita. Kajian mendapati terdapat beberapa cara untuk menikmati masa lapang, termasuk menyelesaikan tugas yang mencabar kita dan memberi peluang untuk belajar, serta aktiviti bermakna yang mengisi kehidupan kita dengan beberapa tujuan, seperti sukarela.
"Aktiviti yang berbeza membuat orang yang berbeza gembira, jadi keseronokan seolah-olah menjadi perasaan yang sangat individu," kata Lief Van Boven, profesor psikologi dan neurosains di University of Colorado Boulder.
Dia percaya bahawa jenis aktiviti boleh menentukan titik kebahagiaan, dan menyatakan bahawa adalah penting untuk mempertimbangkan tenaga psikologi dan fizikal yang diperlukan untuk melaksanakannya. Sesetengah aktiviti memenatkan fizikal bagi kebanyakan orang, seperti mendaki di pergunungan. Yang lain, seperti pesta bising, meletihkan mental dan fizikal. Van Boven mengatakan bahawa semasa percutian yang menguras tenaga, titik kebahagiaan dapat dicapai dengan lebih cepat.
"Tetapi terdapat juga pelbagai perbezaan individu untuk dipertimbangkan," kata Ad Wingerhotz, profesor psikologi klinikal di Universiti Tilburg di Belanda. Dia mengatakan bahawa sesetengah orang mungkin mendapati aktiviti luar memberi tenaga dan masa pantai meletihkan, dan sebaliknya.
"Dengan melakukan apa yang sesuai dengan citarasa peribadi kita dan mengehadkan aktiviti yang menguras tenaga kita, kita boleh menangguhkan mencapai titik kebahagiaan," katanya. Tetapi belum ada kajian yang dilakukan untuk menguji sama ada hipotesis ini betul.
Persekitaran yang sesuai
Satu lagi faktor penting mungkin persekitaran di mana percutian itu berlaku. Contohnya, meneroka bandar baharu boleh menjadi pengalaman baharu yang menarik, tetapi orang ramai dan bunyi bising boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan fizikal dan emosi.
"Rangsangan berterusan persekitaran bandar boleh membebankan deria kita dan menyebabkan kita tertekan," kata Jessica de Bloom, seorang penyelidik di Universiti Tampere dan Groningen di Finland dan Belanda. "Ini juga terpakai apabila kita perlu menyesuaikan diri dengan budaya baru yang tidak dikenali."
"Dengan cara ini, anda akan mencapai titik kebahagiaan dengan lebih cepat dalam persekitaran bandar berbanding alam semula jadi, yang kami tahu boleh meningkatkan kesejahteraan mental," katanya.
Tetapi walaupun dalam aspek ini, perbezaan individu penting. Colin Ellard, profesor neurosains kognitif di University of Waterloo di Kanada, mengatakan bahawa walaupun sesetengah orang mungkin mendapati persekitaran bandar meletihkan, yang lain mungkin benar-benar menikmatinya. Dia mengatakan bahawa penduduk kota, sebagai contoh, mungkin berasa lebih selesa semasa berehat di bandar, kerana kajian menunjukkan bahawa orang ramai menikmati rangsangan biasa.
Ellard berkata mungkin pencinta bandar mengalami tekanan fisiologi seperti orang lain, tetapi tidak tahu kerana mereka sudah biasa dengan tekanan. "Walau apa pun, saya percaya bahawa mencapai titik kebahagiaan juga bergantung pada ciri demografi," katanya.
Kenal diri anda
Secara teori, terdapat banyak cara untuk menangguhkan mencapai titik kebahagiaan. Merancang ke mana anda akan pergi, apa yang akan anda lakukan dan dengan siapa adalah kunci untuk menemui titik kebahagiaan anda.
Ondrej Mitas, seorang penyelidik emosi di Universiti Breda, percaya bahawa kita semua secara tidak sedar menyesuaikan diri dengan titik kebahagiaan kita, memilih jenis rekreasi dan aktiviti yang kita fikir akan kita nikmati dan masa yang kita perlukan untuknya.
Inilah sebabnya, dalam kes percutian keluarga dan kumpulan yang disertai ramai orang, titik kebahagiaan biasanya dicapai dengan lebih cepat. Dalam kes percutian sedemikian, kita tidak boleh mengutamakan keperluan individu kita.
Tetapi menurut Mitas, autonomi yang hilang itu boleh diperoleh semula dengan membina ikatan sosial yang kuat dengan rakan-rakan perkhemahan anda, yang ditunjukkan sebagai peramal penting kebahagiaan. Dalam kes ini, menurutnya, mencapai tahap kebahagiaan mungkin tertangguh.
Mitas menambah bahawa masalahnya ialah kebanyakan kita nampaknya cenderung untuk membuat ramalan yang salah tentang kebahagiaan masa depan kerana ia menunjukkan bahawa kita tidak begitu pandai meramalkan bagaimana keputusan akan membuat kita rasa pada masa hadapan.
"Ia akan mengambil banyak pemikiran, banyak percubaan dan kesilapan, untuk mengetahui apa yang membuatkan kita gembira dan untuk berapa lama - barulah kita boleh mencari kunci untuk menangguhkan titik kebahagiaan semasa berehat."