- Kumpulan otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Simulator kabel
- Tahap kesukaran: Pemula
Tarik blok atas ke dada dengan cap berbentuk V — latihan teknik:
- Duduk di mesin kabel. Pilih berat yang sesuai.
- Angkat pemegang berbentuk V (atau leher).
- Lakukan pegangan cengkaman ke dada. Semasa melakukan pergerakan ini, bawa badan ke belakang sebanyak 30°. Ini akan membolehkan anda membuat latissimus dorsi.
- Angkat pemegang ke atas ke kedudukan asalnya.
Latihan video:
latihan untuk latihan belakang untuk blok atas
- Kumpulan otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Simulator kabel
- Tahap kesukaran: Pemula