Mengapa mangga sangat berguna untuk kesihatan manusia

Buah mangga sangat unik sehingga kadang-kadang disebut "raja buah". Berapakah jumlah kalori dalam mangga dan berapa nilai pemakanannya? Bagaimana mengupas mangga: dengan gelas atau pisau? Ketahui semua ini sekarang.

Kandungan kalori mangga

Buah mangga yang enak mengandungi kalori yang berharga, kerana selain tenaga, ia menyediakan mereka yang memakannya dengan nutrien yang kaya.

100 gram mangga ialah 70 kalori. Buah-buahan adalah makanan ringan yang ideal di antara waktu makan, Tambahan untuk kekacauan pagi dan berjaya menggantikan pencuci mulut, kerana jika dibandingkan dengan potongan kek, ia mengandungi lebih sedikit kalori dan boleh menyihatkan.

Nilai pemakanan mangga

Seperti buah-buahan lain, mangga adalah sumber vitamin dan mineral yang baik serta karbohidrat memberi kita tenaga yang kuat. Antara Vitamin mangga termasuk vitamin C, A, E, K dan beberapa vitamin b. Mangga bernilai pemakanan juga merangkumi mineral, terutamanya tembaga.

Pengambilan buah ini adalah cara yang baik untuk memberi kalium kepada tubuh, yang mengatur keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Dan antioksidan melengkapkan campuran bahan berharga ini.

Sifat berguna

Mangga mencegah pelbagai masalah kesihatan. Walaupun kunci untuk mengekalkan bentuk yang baik adalah penggunaan produk yang berbeza, anda perlu menambah mangga pada menu anda. Berikut adalah kelebihan yang boleh anda jangkakan:

• mangga - sumber serat makanan, yang memberi kesan baik pada usus, mencegah sembelit dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama,
• kerana mangga antioksidannya tidak hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga mencegah perkembangan beberapa jenis barah,
• mangga memberi anda vitamin A, yang berguna, misalnya, kulit dan penglihatan
• mangga segar mengandung kalium, selain pengaturan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh, penting untuk menjaga fungsi jantung dan tekanan darah yang baik
• vitamin C dan E, yang tersembunyi di dalam buah mangga, berperanan sebagai antioksidan, menjadikan tubuh radikal bebas berlebihan
• buah mangga mengandungi vitamin B6, yang mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf
• mangga juga mengandungi tembaga, yang diperlukan antara lain untuk pengeluaran sel darah merah.

Mangga - bagaimana membersihkannya dengan gelas atau pisau?

Seperti semua buah-buahan dan sayur-sayuran, peraturan utamanya adalah mencuci mangga dengan air sejuk dan keringkan dengan kain bersih. Buah mangga mempunyai rasa yang kaya, sehingga dimakan secara berasingan sebagai makanan ringan.

Bagaimana cara mengeluarkan mangga dari biji? Ramai orang tidak dapat membuang tulang mangga. Salah satu cara yang popular adalah memotong mangga di kedua-dua belah tulang, dan kemudian memotongnya menjadi kiub supaya tidak memotong kulit.

Bagaimana mengupas mangga dengan cara yang berbeza? Cuba keluarkan kulit dengan alat pemotong khas, dan kemudian potong kepingannya.

Bagaimana mengupas mangga dengan gelas? Pertama, potong mangga menjadi separuh, hantarkan pisau 1 cm dari garis yang memisahkan buah sepanjang paksi panjang. Bahagikan dalam dua bahagian lebar, ambil segelas dan bawa buah ke tepi gelas. Letakkan mangga dengan teliti di tepi gelas, meninggalkan kulit di luar dan daging di dalamnya. Ini adalah kaedah mudah mengupas mangga dengan secawan, dan patut dicuba.

Bagaimana cara mengiris mangga? Berfungsi dengan baik daripada kaedah di atas, berkat anda mendapat dadu yang bagus. Mereka sesuai sebagai ramuan salad ringan dan sihat, tambahan muesli, yoghurt atau bubur untuk Sarapan. Buah mangga mempunyai warna yang sangat indah, jadi anda boleh menggunakannya sebagai hiasan hidangan atau pencuci mulut. Sekiranya anda menyukai smoothie, campurkan potongan mangga dengan susu atau yogurt, anda boleh menambah buah lain, misalnya pisang.

Mangga - digunakan dalam kosmetik

Nutrien yang terkandung dalam buah mangga, tidak hanya akan memperkaya diet anda, tetapi juga menyokong perawatan tubuh. Mangga sesuai dengan kosmetik buatan sendiri. Menyegarkan dan menyuburkan kulit, mengurangkan penampilan liang pori.

Topeng sederhana pulpa mangga yang dihancurkan disyorkan untuk kulit berminyak. Selepas pembersihan, sapukan pes selama 10 minit dan kemudian bilas dengan air suam. Sekiranya masalah anda adalah kulit kering, campurkan pulpa mangga tumbuk dengan yogurt semulajadi berkrim dan sapukan topeng pada seperempat jam.

Kini maklumat untuk pencinta scrub badan semula jadi. Masukkan pulpa mangga tumbuk dua sudu teh susu dan gula. Campurkan dengan baik dan kemudian urut badan anda dengan kosmetik yang diperoleh. Dengan demikian anda akan menyingkirkan sel kulit mati, menghaluskan dan menyuburkan kulit.

Mangga juga boleh menjadi hiasan asli rumah atau pangsapuri - kerana mungkin menanam mangga dari biji buah yang sudah masak. Kilang ini tumbuh dengan baik di lokasi yang panas dan cerah dan menyukai kelembapan yang tinggi.

Arahan tentang cara memotong dan memotong dadu mangga dalam video di bawah:

Anda mungkin belajar mangga komposisi kimia serta lebih banyak maklumat mengenai mangga di ladang besar kami artikel mangga.