Bukan rahsia lagi bahawa masa yang dihabiskan dalam mimpi mengambil kira-kira 1/3 daripada keseluruhan hidup seseorang. Tetapi bagaimana pula jika anda merasakan bahawa anda mungkin memerlukan lebih sedikit masa untuk berasa berjaga-jaga dan bertenaga? Atau sebaliknya. Ramai di antara kita sudah biasa dengan keadaan apabila kita perlu melakukan terlalu banyak perkara (orang moden selalunya tidak cukup 24 dalam sehari) dan terpaksa bangun terlalu awal sepanjang minggu melalui paksaan, dan kemudian, pada hujung minggu, tidur sehingga makan tengah hari. . Tiada persoalan tentang mod tidur yang betul dalam kes ini. Dan badan adalah perkara sedemikian, berikan rejimen. Di sinilah mereka mencari jalan keluar dari situasi itu - teknik yang diamalkan oleh ramai orang yang bijak pada zaman mereka. Anda mungkin pernah mendengar tentang dia. Mari kita lihat lebih dekat.
Tidur polyphasic ialah tidur apabila, bukannya satu tempoh masa yang panjang yang ditetapkan, seseorang tidur dalam tempoh yang kecil dan dikawal ketat pada siang hari.
Terdapat beberapa mod asas tidur polyphasic:
1. "Biphasic": 1 kali pada waktu malam selama 5-7 jam dan kemudian 1 kali selama 20 minit pada siang hari (dinasihatkan untuk mula berkenalan dengan tidur polyphasic daripadanya, kerana dia adalah yang paling menjimatkan);
2. "Setiap orang": 1 kali pada waktu malam selama 1,5-3 jam dan kemudian 3 kali selama 20 minit pada siang hari;
3. "Dymaxion": 4 kali selama 30 minit setiap 5,5 jam;
4. “Uberman”: 6 kali selama 20 minit setiap 3 jam 40 minit – 4 jam.
Apakah maksud mod tidur ini? Penyokong tidur polyphasic berpendapat bahawa sebahagian daripada masa yang dihabiskan untuk tidur monophasic sia-sia, kerana dalam kes ini seseorang mula-mula jatuh ke dalam tidur yang perlahan (tidak begitu penting untuk badan), dan hanya kemudian masuk ke dalam tidur REM, di mana badan berehat. dan mendapat kekuatan. Oleh itu, beralih kepada mod tidur polifasa, anda boleh mengelakkan mod tidur perlahan, dengan itu beralih serta-merta ke fasa tidur cepat, yang akan membolehkan anda mendapat tidur yang cukup dalam tempoh masa yang singkat dan meninggalkan masa untuk perkara yang ditangguhkan kerana kepada kekurangan jam dalam sehari.
Kelebihan
lebih banyak masa lapang.
perasaan ceria, kejernihan fikiran, kepantasan berfikir.
Kekurangan
ketidakselesaan dalam pelaksanaan rejimen tidur (anda perlu mencari masa untuk tidur di tempat kerja, di sekolah, berjalan-jalan, di pawagam).
kelesuan, rasa seperti "sayur-sayuran" atau "zombie", mood tidak baik, kemurungan, sakit kepala, kehilangan ruang, kemerosotan penampilan.
Orang hebat yang mengamalkan teknik tidur polyphasic (dalam urutan masa tidur menurun):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Dia menganggapnya sebagai peraturan wajib untuk tidur pada siang hari: "Jangan berfikir bahawa anda akan melakukan lebih sedikit kerja jika anda tidur pada siang hari ... Sebaliknya, anda boleh melakukan lebih banyak."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Semasa operasi ketenteraan, dia boleh tidak tidur untuk masa yang lama, tertidur beberapa kali sehari untuk jangka masa yang singkat.
7. Nikola Tesla. Tidur 2 jam sehari.
8. Leonardo da Vinci. Mematuhi rejimen tidur yang ketat, di mana dia tidur hanya 6 kali selama 20 minit sehari.
Terdapat banyak maklumat di internet di mana orang ramai menerangkan kemajuan percubaan mereka dengan pelaksanaan tidur polifasa. Seseorang tetap gembira dengan penggunaan mod ini, manakala seseorang tidak bertahan walaupun 3 hari. Tetapi semua orang menyebut bahawa pada mulanya (sekurang-kurangnya minggu pertama), semua orang melalui peringkat "zombie" atau "sayur-sayuran" (dan seseorang adalah "sayur-zombie", begitu sukarnya), tetapi kemudiannya badan mula membina semula kepada jenis tidur/terjaga yang baru dan merasakan rutin harian yang luar biasa dengan cukup memadai.
Beberapa petua jika anda memutuskan untuk mencuba teknik tidur ini:
1. Masukkan tidur polyphasic secara beransur-ansur. Anda tidak seharusnya menukar mod 7-9 jam secara tiba-tiba kepada mod 4 jam. Dalam kes ini, peralihan kepada mod tidur polyphasic akan membawa badan ke dalam keadaan tekanan.
2. Pilih jadual tidur dan bangun individu anda, yang sesuai digabungkan dengan irama kehidupan anda dan masa yang diperuntukkan untuk bekerja. Terdapat tapak di mana anda boleh memilih jadual tidur mengikut keutamaan individu anda.
3. Tetapkan hanya satu penggera dan sediakan diri anda untuk bangun serta-merta selepas ia berbunyi. Adalah penting untuk melatih diri anda untuk bangun dengan segera selepas penggera berbunyi dan tidak memberi diri anda "5 minit lagi" untuk bangun (kita tahu kebangkitan ini).
4. Letakkan semua gajet. Nah, bagaimana untuk tidak menyemak mel sebelum tidur atau tidak melihat bagaimana rakan-rakan kita menghabiskan masa mereka sekarang? Ini boleh dilakukan selepas. Sebelum tidur, kepala perlu berehat, terutamanya kerana dengan kemunculan mod tidur baru, masa kerjanya telah meningkat. Alat hanya mengalih perhatian daripada tidur, mengganggu jadual.
5. Cipta keadaan selesa untuk tidur. Katil yang cantik, bilik pengudaraan, cahaya yang redup (dalam kes tidur siang), bantal yang selesa, senyap.
Walau apa pun, jika anda memutuskan untuk menjalankan eksperimen ini, maka fikirkan beberapa kali lagi dan teruskan tindakan hanya dengan penuh keyakinan bahawa badan anda bersedia untuk beban yang serius (ya, ya, beban). Dan yang paling penting, ingat bahawa hanya kesihatan yang hebat akan membawa anda kepada kejayaan, tidak kira berapa jam anda tidur.