Buku "Pengenalan kepada Psikologi". Pengarang — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. Di bawah pengarang umum VP Zinchenko. Edisi antarabangsa ke-15, St. Petersburg, Perdana Eurosign, 2007.
Artikel dari bab 14. Tekanan, mengatasi dan kesihatan
Artikel yang ditulis oleh Neil D. Weinstein, Universiti Rutgers
Adakah anda lebih atau kurang terdedah kepada ketagihan alkohol berbanding orang lain? Bagaimana pula dengan peluang anda untuk dijangkiti penyakit kelamin atau mengalami serangan jantung? Tidak ramai orang yang ditanya soalan ini mengakui mempunyai peratusan risiko di atas purata. Biasanya, 50-70% daripada mereka yang ditinjau mengatakan bahawa tahap risiko mereka adalah di bawah purata, 30-50% lagi mengatakan mereka mempunyai tahap risiko purata, dan kurang daripada 10% mengakui bahawa tahap risiko mereka adalah di atas purata.
Sudah tentu, pada hakikatnya, semuanya tidak begitu sama sekali. Anda mungkin mempunyai peluang yang lebih rendah daripada purata untuk mendapat serangan jantung, tetapi terdapat terlalu ramai orang yang mendakwa ini betul. Orang "purata", mengikut definisi, mempunyai tahap risiko "purata". Oleh itu, apabila terdapat lebih ramai orang yang melaporkan tahap risiko purata mereka daripada mereka yang mengatakan tahap risiko mereka melebihi purata, kemungkinan besar mereka yang pertama mempunyai penilaian risiko yang berat sebelah.
Bukti menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang tindakan, sejarah keluarga atau persekitarannya merupakan sumber berisiko tinggi sama ada tidak memahaminya atau tidak pernah mengakuinya. Secara umum, boleh dikatakan bahawa orang ramai secara tidak realistik optimis tentang risiko masa depan. Keyakinan yang tidak realistik ini amat kuat dalam kes risiko yang sedikit sebanyak di bawah kawalan individu, seperti ketagihan alkohol, kanser paru-paru dan penyakit kelamin. Jelas sekali, kami benar-benar yakin bahawa kami akan lebih berjaya dalam mengelakkan masalah sedemikian daripada rakan sebaya kami.
Keyakinan yang tidak realistik menunjukkan bahawa kita tidak boleh memihak dan objektif apabila melibatkan risiko kesihatan. Kami ingin dimaklumkan dan membuat keputusan yang betul, namun kami berasa seperti sudah menjalani gaya hidup sihat, tiada perubahan diperlukan dan kami tidak perlu risau. Malangnya, keinginan untuk melihat segala-galanya dalam warna merah jambu boleh menyebabkan banyak masalah. Jika semuanya baik, kita tidak perlu mengambil langkah berjaga-jaga. Kita boleh terus mabuk dengan rakan-rakan, makan piza, daging goreng dan hamburger sebanyak yang kita mahukan, dan hanya menggunakan kondom dengan pasangan seksual yang kita anggap sebagai rambang (peliknya, kita jarang menganggap mereka semua begitu). Selalunya, tingkah laku berisiko tidak mendatangkan masalah kepada kita, tetapi ia pastinya lebih berkemungkinan berlaku. Berjuta-juta pelajar kolej yang setiap tahun dijangkiti melalui hubungan seksual atau mengalami kemalangan kereta selepas minum terlalu banyak bir adalah contoh jelas orang melakukan perkara yang mereka tahu berisiko. Tetapi mereka memutuskan bahawa mereka akan baik-baik saja. Ini bukan kejahilan, ini adalah keyakinan yang tidak realistik.
Contoh paling menyedihkan ialah peningkatan bilangan pelajar kolej yang merokok. Pelbagai ilusi membolehkan mereka berasa cukup selesa. Mereka akan merokok selama beberapa tahun dan berhenti (yang lain mungkin ketagih, tetapi bukan mereka). Sama ada mereka tidak menghisap rokok yang kuat atau mereka tidak menyedut. Mereka terlibat secara aktif dalam sukan, yang mengimbangi bahaya merokok. Perokok tidak menafikan bahawa rokok berbahaya. Mereka hanya percaya bahawa rokok tidak berbahaya untuk mereka. Mereka biasanya mengatakan bahawa risiko mereka mendapat penyakit jantung, kanser paru-paru, atau emfisema adalah lebih rendah daripada perokok lain dan hanya lebih tinggi sedikit daripada bukan perokok.
Optimisme ada faedahnya. Apabila orang sakit tenat dan bergelut dengan penyakit seperti kanser atau AIDS, adalah penting untuk kekal optimistik. Ia membantu untuk bersabar dengan rawatan yang tidak menyenangkan, dan mood yang baik dapat membantu tubuh menahan penyakit. Tetapi keyakinan yang besar tidak mungkin membuat orang yang sakit tenat percaya bahawa dia tidak sakit, atau menghentikan rawatan. Walau bagaimanapun, bahaya yang dikaitkan dengan keyakinan yang tidak realistik meningkat apabila masalahnya adalah untuk mencegah bahaya. Jika anda percaya bahawa anda boleh memandu kereta selepas minum semalaman, atau tiada pasangan seksual anda dijangkiti penyakit menular seksual, atau, tidak seperti rakan sekelas anda, anda boleh berhenti merokok pada bila-bila masa, keyakinan anda yang tidak realistik berkemungkinan besar. untuk mencipta masalah kesihatan yang akan membuat anda menyesal kelakuan anda.
Keyakinan yang tidak realistik boleh menjadi baik untuk kesihatan anda
Adakah keyakinan yang tidak realistik tidak baik untuk kesihatan anda? Pada pandangan pertama, nampaknya ia sepatutnya berbahaya. Lagipun, jika orang percaya mereka agak kebal terhadap masalah mulai dari kerosakan gigi hingga penyakit jantung, bukankah itu harus menjadi penghalang kepada gaya hidup sihat? Bukti yang mencukupi menunjukkan bahawa kebanyakan orang sememangnya optimistik secara tidak realistik tentang kesihatan mereka. Tetapi tidak kira apa, keyakinan yang tidak realistik nampaknya baik untuk kesihatan anda. Lihat →
Bab 15
Dalam bab ini kita akan melihat kisah beberapa individu yang mengalami gangguan mental yang serius, dan memberi tumpuan kepada individu pesakit yang menjalani gaya hidup yang merosakkan personaliti mereka. Lihat →