Contents [show]
Buku "Pengenalan kepada Psikologi". Pengarang — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. Di bawah pengarang umum VP Zinchenko. Edisi antarabangsa ke-15, St. Petersburg, Perdana Eurosign, 2007.
Artikel dari bab 14. Tekanan, mengatasi dan kesihatan
Ditulis oleh Shelley Taylor, Universiti California
Adakah keyakinan yang tidak realistik tidak baik untuk kesihatan anda? Pada pandangan pertama, nampaknya ia sepatutnya berbahaya. Lagipun, jika orang percaya mereka agak kebal terhadap masalah mulai dari kerosakan gigi hingga penyakit jantung, bukankah itu harus menjadi penghalang kepada gaya hidup sihat? Bukti yang mencukupi menunjukkan bahawa kebanyakan orang sememangnya optimistik secara tidak realistik tentang kesihatan mereka. Tetapi tidak kira apa, keyakinan yang tidak realistik nampaknya baik untuk kesihatan anda.
Pertimbangkan tabiat sihat seperti memakai tali pinggang keledar, bersenam, dan tidak merokok atau minum alkohol. Daripada melemahkan tabiat sedemikian, seperti yang mungkin difikirkan, keyakinan yang tidak realistik sebenarnya boleh membawa kepada gaya hidup yang sihat. Aspinwall dan Brunhart (1996) mendapati bahawa orang yang mempunyai jangkaan optimistik tentang kesihatan mereka sebenarnya memberi lebih perhatian kepada maklumat tentang kemungkinan ancaman peribadi terhadap kehidupan mereka daripada pesimis. Rupa-rupanya, ini kerana mereka ingin mencegah bahaya ini. Orang ramai mungkin optimis tentang kesihatan mereka dengan tepat kerana mereka mempunyai tabiat yang lebih sihat daripada pesimis (Armor Si Taylor, 1998).
Mungkin bukti yang paling menarik untuk manfaat kesihatan daripada keyakinan yang tidak realistik datang daripada kajian yang dilakukan ke atas homoseksual yang dijangkiti HIV. Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang terlalu optimistik tentang keupayaan mereka untuk melindungi diri mereka daripada AIDS (contohnya, percaya bahawa badan mereka boleh menyingkirkan virus) lebih cenderung untuk menjalani gaya hidup yang sihat berbanding lelaki yang kurang optimistik (Taylor et al., 1992). Reed, Kemeny, Taylor, Wang, dan Visscher (1994) mendapati lelaki yang menghidap AIDS yang melulu mempercayai hasil yang optimistik, berbanding realistik, mengalami peningkatan 9 bulan dalam jangka hayat. Dalam kajian yang sama, Richard Schulz (Schulz et al., 1994) mendapati pesakit kanser yang pesimis mati lebih awal daripada pesakit yang lebih optimistik.
Optimis nampaknya pulih lebih cepat. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) mendapati bahawa jangkaan optimis di kalangan pesakit pemindahan jantung dikaitkan dengan mood yang lebih baik, kualiti hidup yang lebih tinggi, dan penyesuaian penyakit. Keputusan yang sama dibentangkan oleh Scheier dan rakan-rakannya (Scheier et al., 1989), yang mengkaji penyesuaian pesakit selepas pembedahan pintasan koronari. Apakah yang menjelaskan keputusan sedemikian?
Optimisme dikaitkan dengan strategi daya tindak yang baik dan tabiat yang sihat. Optimis ialah orang yang aktif yang cuba menyelesaikan masalah dan bukannya mengelakkannya (Scheier & Carver, 1992). Di samping itu, optimis lebih berjaya dalam hubungan interpersonal, dan oleh itu lebih mudah bagi mereka untuk mendapatkan sokongan daripada orang ramai. Sokongan ini membantu mengurangkan kemungkinan penyakit dan menggalakkan pemulihan. Optimis boleh menggunakan sumber ini untuk menangani tekanan dan penyakit.
Para saintis kini memahami bahawa keyakinan boleh mencipta atau dikaitkan dengan keadaan fizikal yang kondusif untuk kesihatan atau pemulihan yang cepat. Susan Segerstrom dan rakan-rakannya (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) mengkaji sekumpulan pelajar undang-undang yang mengalami tekanan akademik yang teruk semasa semester pertama mereka di sekolah undang-undang. Mereka mendapati bahawa pelajar optimis mempunyai profil imunologi yang lebih tahan terhadap penyakit dan jangkitan. Kajian lain menunjukkan keputusan yang sama (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Mengapakah sesetengah orang berpendapat optimisme tidak baik untuk kesihatan? Sesetengah penyelidik menyalahkan keyakinan yang tidak realistik sebagai sumber risiko kesihatan tanpa bukti. Sebagai contoh, sementara perokok kelihatan memandang rendah risiko mereka mendapat kanser paru-paru, tidak ada bukti bahawa keyakinan yang tidak realistik mendorong mereka untuk menggunakan tembakau atau menjelaskan mereka terus merokok. Malah, perokok sedar bahawa mereka lebih terdedah kepada masalah paru-paru berbanding bukan perokok.
Adakah ini bermakna bahawa keyakinan yang tidak realistik sentiasa baik untuk kesihatan anda atau baik untuk semua orang? Seymour Epstein dan rakan-rakannya (Epstein & Meier, 1989) menunjukkan bahawa kebanyakan optimis adalah «optimis konstruktif» yang secara aktif cuba melindungi kesihatan dan keselamatan mereka sendiri. Tetapi sesetengah optimis adalah "optimis naif" yang percaya bahawa segala-galanya akan berjalan dengan sendirinya tanpa sebarang penyertaan aktif di pihak mereka. Jika sesetengah optimis berisiko kerana tabiat tidak sihat mereka, mereka mungkin tergolong dalam kedua-dua kumpulan ini.
Sebelum anda menolak keyakinan yang tidak realistik sebagai keadaan yang membutakan orang ramai terhadap risiko sebenar yang kita hadapi, pertimbangkan faedahnya: ia menjadikan orang lebih gembira, lebih sihat dan, apabila sakit, meningkatkan peluang mereka untuk pulih.
Bahaya Optimisme Tidak Realistik
Adakah anda lebih atau kurang terdedah kepada ketagihan alkohol berbanding orang lain? Bagaimana pula dengan peluang anda untuk dijangkiti penyakit kelamin atau mengalami serangan jantung? Tidak ramai orang yang ditanya soalan ini mengakui mempunyai peratusan risiko di atas purata. Biasanya, 50-70% daripada mereka yang ditinjau mengatakan mereka berada pada risiko di bawah purata, 30-50% lagi mengatakan mereka berada pada risiko purata, dan kurang daripada 10% mengatakan mereka berada pada risiko melebihi purata. Lihat →
Bab 15
Dalam bab ini kita akan melihat kisah beberapa individu yang mengalami gangguan mental yang serius, dan memberi tumpuan kepada individu pesakit yang menjalani gaya hidup yang merosakkan personaliti mereka. Lihat →