Contents [show]
Salah seorang pembaca laman web kami, Helena mula mempelajari latihan balet dan berkongsi dengan kami program lain dalam siri ini: Ballet Beautiful. Pengarangnya ialah Mary Helen Bowers — Penari Amerika dan jurulatih kecergasan.
Mary Helen dikenali di Amerika Syarikat sebagai jurulatih bintang seperti Zooey Deschanel dan Liv Tyler. Dia juga mengajar seni balet Natalie Portman untuk mempersiapkan penggambaran "Black Swan". Bowers telah menghasilkan rangkaian senaman yang dipanggil Ballet Beautiful. Hari ini kita menceritakan tentang salah satu daripadanya, iaitu Body Blast.
Penerangan program Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast ialah program yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan mencapai bentuk yang anggun. Anda akan berlatih di bawah bimbingan seorang ballerina profesional Mary Helen Bowers. Dia telah menyediakan untuk anda set yang berkesan itu tidak akan meninggalkan peluang untuk kendur pada kaki, lengan dan perut. Senaman Body Blast adalah berdasarkan senaman yang membantu membina otot langsing yang panjang seperti ballerina. Anda akan terlibat dalam suasana yang menyenangkan dengan muzik piano klasik dan langkah demi langkah untuk mencipta badan impian anda.
Latihan balet untuk kawasan yang bermasalah dengan Mary Helen Bowers
Program ini berlangsung selama 1 jam dan terdiri daripada beberapa segmen. Mula-mula anda akan melakukan latihan untuk lengan dan bahu, dengan lancar mengalir dari satu sama lain. Kemudian teruskan ke latihan untuk perut dan belakang, yang dilakukan di atas Tikar. Dan akhirnya, selesaikan kajian kompleks paha dan punggung: latihan ini juga dilakukan pada Mat. Latihan berlaku dalam kadar tertumpu yang perlahan, walau bagaimanapun, otot anda akan tegang semasa keseluruhan kelas. Apabila menonton video, nampaknya program ini sangat mudah, tetapi ia adalah tanggapan yang salah.
Untuk kelas anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya penutup lembut, kerana kebanyakan latihan di atas lantai. Mary-Helen Bauer banyak melakukan senaman regangan, jadi anda juga akan membangunkan fleksibiliti badan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penurunan berat badan dan pembakaran kalori adalah perlu untuk menggabungkan program sedemikian dengan senaman kardio. Jika anda mengelak daripada melakukan senaman intensif, itu melihat kompleks aerobik berimpak rendah daripada Tracey mallet. Gabungan kelas ini akan memastikan anda hasil yang cepat dan berkualiti.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Senaman balet akan membantu anda membina otot yang panjang dan kurus. Anda akan mencapai tubuh halus dan anggun seorang ballerina.
2. Mary-Helen Bauer – ballerina profesional, anda akan perasan bahawa dalam pergerakannya yang halus. Ini bermakna bahawa anda akan belajar daripada pengalaman seorang lelaki yang terlatih dalam balet sekolah.
3. Program ini bertujuan untuk mengembangkan paha, punggung, perut dan lengan anda. Anda akan dapat menggunakan semua otot di kawasan yang bermasalah.
4. Sesi diadakan dalam suasana yang sangat menyenangkan: latar belakang yang ringan, muzik klasik, komen lembut jurulatih. Semua ini menyumbang kepada latihan yang fokus dan bertimbang rasa.
5. Tidak seperti kebanyakan latihan balet, Body Blast berlaku di atas Tikar, tanpa menggunakan bangku atau kerusi. Anda tidak sepatutnya memerlukan sebarang peralatan tambahan.
6. Program sedemikian membantu mengembangkan fleksibiliti dan regangan.
7. Senaman sesuai untuk mereka yang mencari a beban selamat, tetapi berkesan.
Cons:
1. Untuk menurunkan berat badan program sedemikian adalah lebih baik untuk menggabungkan dengan senaman kardio.
2. Latihan balet berbeza daripada latihan kekuatan aerobik tradisional, jadi tidak semua orang akan suka.
Mary Helen Bowers telah mencipta program yang akan membantu membawa anda lebih dekat dengan sosok ballerina. Body Blast — ialah cara terbaik untuk bekerja dengan selamat dan berkesan pada badan mereka.
Lihat juga: Program balet Tracey mallet The Booty Barre untuk pemula.