Contents [show]
Pada kebiasaannya, orang yang betul-betul sihat tidak boleh mengalami edema walaupun dalam keadaan panas terik. Tetapi, pertama, hampir tidak ada orang yang benar-benar sihat. Kedua, demam dan berpanjangan (atau, sebaliknya, dalam keadaan duduk tegak) - doktor dengan berat hati mengakui bahawa pembengkakan hampir merupakan tindak balas semula jadi terhadap keadaan ekstrem ini.
Bagaimana cara menentukan edema?
Sekiranya, ketika anda pulang dan menanggalkan kasut, anda mendapat tanda dari tali selipar atau kaus kaki tali elastik, maka terdapat sedikit rasa bengkak. Kaki dan pergelangan kaki adalah yang paling membengkak ketika panas.
Jauh lebih berbahaya jika pembengkakan menjadi ketara. Pada saat yang sama, kaki "membengkak": di mana dulu ada selekoh anggun dalam peralihan dari pergelangan kaki ke kaki, sekarang ada permukaan yang hampir rata, bahkan tulang di sisi hilang. Kaki semakin berat, berdengung, berat seperti satu tan.
Semakin kuat tahap pembengkakan, semakin luas. Fakta bahawa kaki bawah mula membengkak, anda dapat mengetahui dengan menekan jari di permukaan depan, "menekan" tisu ke tulang. Lepaskan dan lihat: jika fossa kekal, maka ada juga edema.
Mengapa kaki saya membengkak dalam keadaan panas?
Apabila kita panas, kita minum - dan itu bagus. Walau bagaimanapun, sistem kardiovaskular dan buah pinggang tidak selalu mengatasi isipadu air yang mesti dikeluarkan dari badan.
Pada masa yang sama, kita juga berpeluh. Nampaknya, ini bagus - tidak banyak edema. Sebenarnya, tidak banyak: bersama-sama dengan peluh, kita juga kehilangan garam, yang tugasnya adalah "mengeluarkan" lebihan darah dan cairan antar sel dari tisu. Stagnasi di sana - oleh itu bengkak.
Kurang cairan - darah lebih tebal, lebih perlahan mengalir melalui urat. Urat dari ini mengembang, dengan sukar mendorongnya dari anggota badan ke jantung. Dan kapal kecil periferal mengembang untuk mengelakkan terlalu panas badan pada musim panas. Dan ini memburukkan lagi genangan cecair dalam tisu. By the way, dengan tanda-tanda vena varikos, terdapat lebih banyak kemungkinan kaki akan membengkak.
Sebab lain adalah cinta kita terhadap perjalanan. Bahkan ada istilah khusus "edema pengembara". Selalunya, kaki membengkak di kapal terbang kerana penurunan tekanan dan pergerakan yang tidak menetap. Tetapi walaupun dengan perjalanan jauh dengan kereta, bas atau kereta api, bengkak tidak dikecualikan, terutama jika anda harus menempuh perjalanan berjam-jam di kerusi yang tidak selesa.
Cara mencegah edema
Panaskan dengan kerap. Duduk di komputer - berehat setiap jam: berjalan kaki, lakukan beberapa squats, melompat ke tempatnya. Dengan menaiki kapal terbang dan bas, tidak banyak peluang untuk bangun dan keluar, jadi memanaskan badan tepat di kerusi: putar kaki, kencangkan otot glute dan paha anda, bengkokkan dan lepaskan lutut, buat kaki anda bergerak dengan bergulir dari kaki ke tumit .
Tidur. Sekurang-kurangnya 7 jam sehari. Sekiranya hanya kerana kurang tidur menyebabkan tekanan kronik, dan kedua-dua faktor ini menimbulkan pelbagai gangguan dalam tubuh. Dan bagus jika anda tidur dengan kaki diangkat, misalnya, dengan meletakkan selimut yang digulung di bawahnya. Dan jangan menafikan diri anda kesenangan hanya berbaring di atas katil dengan kaki anda selama 15 minit.
Minumnya. Tetapi dengan cara yang bijak. Jangan haus: dehidrasi akan menjadikan badan mengekalkan kelembapan berharga dan seterusnya menimbulkan edema (dan banyak masalah lain). Gantikan kopi dan soda dengan air bersih atau kompot tanpa gula, minuman buah, teh herba. Minum 2-2,5 liter air pada hari yang panas.
Jangan ubat sendiri. Jangan minum ubat diuretik sendiri dalam usaha membuang "cecair berlebihan": semua ubat tersebut hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor.
Rasa lapang. Ketepikan kasut yang ketat, di mana kecantikan memerlukan pengorbanan yang tidak berperikemanusiaan. Pakai kasut yang selesa dan longgar dengan tumit rendah. Pakaian - luas, tidak menyekat pergerakan, diperbuat daripada kain semula jadi.
Ingatlah mengenai rawatan air. Pada waktu pagi dan petang - mandi kontras atau sekurang-kurangnya kuku yang berbeza untuk kaki. Lakukan rendaman kaki yang sejuk dengan garam laut pada waktu malam untuk menghilangkan keletihan dan menguatkan saluran darah.
Makan dengan betul. Kurang rasa masin, pedas, asap, manis: semua ini meningkatkan dahaga dan pada masa yang sama mengekalkan cecair. Makan buah-buahan kering, tinggi kalium, yang menguatkan otot jantung dan saluran darah. Sertakan dalam makanan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin A. Ini adalah wortel, pasli, paprika, buckthorn laut. Diuretik semula jadi juga baik, sehingga boleh diambil tanpa resep doktor: timun, semangka, plum, zucchini, strawberi. Perlu menambah daun lingonberry atau biji dill ke dalam teh.
Penting: edema mana yang berbahaya?
Bengkak muka. Sudah tentu, jika sebelum tidur anda makan makanan masin, minum satu liter air (atau bahkan sesuatu yang memabukkan), jangan terkejut bahawa keesokan harinya kelopak mata anda bengkak, ada beg di bawah mata anda, dan ada jejak bantal di pipi anda. Tetapi jika tidak ada yang seperti ini yang berlaku, dan wajah masih membengkak, dan bengkak menangkap pipi, hidung - lebih baik berjumpa doktor, ini mungkin menunjukkan pelanggaran ginjal.
Bengkak tangan. Ada cincin perkahwinan sedikit? Masuk akal untuk memeriksa hati anda. Bengkak pada bahagian bawah abdomen, sampai ke kaki, juga diperlukan untuk ini.
Berkala dan berkekalan. Edema sekali yang hilang pada waktu pagi adalah reaksi badan terhadap panas. Tetapi jika ia berubah menjadi sistem, berlangsung selama beberapa hari, menyebabkan rasa tidak selesa atau sakit - berjumpa doktor!