Peregangan trisep

Peregangan trisep - latihan teknik:

1. Duduk di atas lantai. Biarkan pasangan berada di belakang anda. Panjangkan satu lengan ke atas dan bengkokkannya pada siku, cuba sentuh tapak tangan belakang. Rakan kongsi hendaklah mengambil bahagian siku dan pergelangan tangan. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Cuba luruskan, dan pasangan anda harus memegang siku dan pergelangan tangan, menghalangnya.
3. Selepas 10-20 saat, kendurkan tangan anda. Rakan kongsi hendaklah menekan perlahan-lahan pada pergelangan tangan dengan meregangkan trisep dalam 10-20 saat. Jom tukar tangan.