Peregangan kuadrisep menggunakan platform

Peregangan quadriceps menggunakan platform - latihan teknik:

1. Jadilah 60-90 cm di hadapan bangku atau pelantar langkah dengan membelakanginya.
2. Angkat satu kaki ke belakang, bengkokkannya di lutut. Letakkan jari kaki anda ke bangku atau platform.
3. Lutut kaki kedua hendaklah dibengkokkan sedikit, pastikan ia tidak ke hadapan, di belakang garisan kaki. Tukar kaki.