Peregangan paha depan

Peregangan quadriceps, teknik melakukan senaman:

1. Berbaring di atas lantai. Hanya tambah tali pinggang, tali atau pengembang dengan berjalan kaki. Bengkokkan lutut anda, cuba sentuh kaki atau punggung, seperti yang ditunjukkan dalam rajah. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Perlahan-lahan tarik tali, meningkatkan tekanan. Pegang kedudukan ini selama 10-20 saat, kemudian lakukan regangan dengan kaki yang lain.