- Kumpulan otot: Leher
- Jenis senaman: Pengasingan
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula
Meregangkan otot leher di tangan — latihan teknik:
- Berdiri tegak, berehat dan luruskan bahu anda. Dengan bantuan tangan perlahan-lahan tarik kepala ke arah bahu. Lakukan senaman tanpa sebarang pergerakan mengejut.
- Pastikan kepala anda dalam kedudukan yang melampau selama 20-30 saat.
senaman regangan untuk leher
- Kumpulan otot: Leher
- Jenis senaman: Pengasingan
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula