Peregangan otot belakang paha dalam keadaan berdiri

Peregangan belakang paha dalam keadaan berdiri - latihan teknik:

1. Menjadi lurus. Letakkan sebelah kaki di tumit di hadapannya. Bersandar ke depan.
2. Pegang kedua tangan di pergelangan kaki atau kaki untuk kaki ini. Bersandar ke hadapan sehingga anda merasakan regangan otot di bahagian belakang paha. Pegang kedudukan ini. Ulangi meregangkan kaki yang lain