Regangan dalam kedudukan duduk

Regangan dalam kedudukan duduk — latihan teknik:

1. Duduk di atas lantai dengan kaki lurus ke hadapan.
2. Bengkokkan kaki kanan anda pada lutut dan baling ke atas kaki kiri anda. Kaki kiri lurus dan baring di atas lantai.
3. Siku kiri ke lutut bersempadan dengan kanan, seperti yang ditunjukkan dalam rajah, tangan kanan terletak di atas lantai.
4. Belok kanan bahagian atas badan, tahan kedudukan ini selama 10-20 saat. Lakukan regangan dengan tangan yang lain.