Regangan dengan lunge dan twist

Regangan dengan lunge dan putaran - latihan teknik:

1. Menjadi lurus. Kaki dibuka seluas bahu. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Ikuti serangan ke belakang, mengambil langkah ke belakang dengan satu kaki, bengkokkan lutut kaki kedua. Selepas melengkapkan lunge, pusingkan bahagian atas badan anda ke arah kaki di hadapan.
3. Selepas jeda singkat, kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi regangan, membuat serangan ke belakang yang lain dan berpusing ke arah yang bertentangan.