Peregangan adduktor pinggul terletak di sisinya

Meregangkan otot adduktor paha sambil berbaring - latihan teknik:

1. Berbaring di sebelah kanan anda. Bengkokkan sedikit lutut di hadapannya untuk keseimbangan.
2. Sokong kepala dengan tangan kanan atau letakkan kepalanya di bahu saya. Angkat kaki kiri anda dan genggam lutut (lebih mudah) atau kaki (lebih kuat).
3. Tarik lutut ke arah bahu kiri anda, serentak tarik kaki stokin ke lantai. Untuk menguatkan otot, maksimum luruskan kaki anda. Berbaring di sisi lain dan ulangi regangan.