Regangan brachialis

Regangan brachialis - latihan teknik:

1. Baring di sebelah kanan anda supaya bahagian lengan dari siku ke bahu menghidupkan batang. Cuba halakan bahagian lengan ini ke sepanjang badan, seperti yang ditunjukkan dalam rajah. Bahagian luar bisep ditekan pada roller.
2. Angkat pinggul, bergantung hanya pada tangan dan kaki. Pegang kedudukan ini selama 10-30 saat, kemudian pusing ke sisi lain, ulangi regangan.