Contents [show]
Banyak tenaga pengajar dalam program mereka tidak memberi perhatian yang mencukupi regangan selepas bersenam. Sekiranya anda mencari kursus yang berkualiti, perhatikan program Kate Friedrich - Stretch Max.
Penerangan program Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich adalah Pencipta banyak kursus kecergasan terkenal. Stretch Max adalah senaman untuk meregangkan, yang akan membantu anda mengembangkan kelenturan dan keplastikan. Program 60 minit untuk melancarkan semua otot di badan anda dan menjadikannya berserabut. Kate Friedrich telah memasukkan dalam pelajaran ini sebagai unsur gimnastik, dan elemen dari yoga dan Pilates.
Program ini terdiri daripada tiga bahagian, masing-masing berlangsung selama 20 minit. Anda boleh melakukannya secara bergantian, atau bersama-sama untuk memilih kegemaran. Untuk mencapai bahagian kedua dan ketiga memerlukan peralatan tambahan: bola kecergasan dan tali elastik. Sekiranya anda tidak mempunyai atribut kecergasan ini, anda hanya boleh melakukan 20 minit pertama: padanya, yang anda perlukan hanyalah Mat gim atau penutup lain di lantai.
Sekiranya anda melakukan program kekuatan atau aerobik, anda pasti memerlukan regangan selepas bersenam. Regangan Maksimum dan sesuai dengan sempurna. 20 minit regangan dan anda akan menenangkan otot anda, mengurangkan risiko kecederaan, mengurangkan sakit otot selepas bersenam. "Stretching Max" akan menjadi pilihan terbaik untuk program bebas, terutamanya jika anda mencari senaman yang tenang seperti yoga.
Kelebihan dan kekurangan kelas, "Stretching Max"
Kelebihan:
1. Latihan dibahagikan kepada 3 bahagian dengan mudah pada 20 minit. Anda boleh bergantian di antara mereka atau memilih yang paling anda sukai.
2. Regangan biasa selepas bersenam akan membantu anda untuk mengembangkan keplastikan dan kelenturan, dan memperbaiki postur.
3. Belajar mengikut program Kate Friedrich, anda akan menenangkan otot yang akan membantu anda membentuk sosok yang langsing dan cantik.
4. Semasa kelas anda meregangkan semua kumpulan otot, tanpa pengecualian.
5. Elemen yoga dan Pilates mempunyai kesan yang baik pada sistem tulang belakang dan muskuloskeletal anda secara keseluruhan.
6. Latihan seperti itu untuk meregangkan kerana bantuan Stretch Max anda belajar pernafasan yang betul. Ini membantu dalam kehidupan seharian apabila anda perlu berehat atau sebaliknya untuk fokus.
7. Meregangkan otot selepas bersenam mengurangkan risiko kecederaan.
Cons:
1. Untuk mencapai bahagian kedua dan ketiga memerlukan tali bola fitball dan elastik.
2. Melalui program seperti itu, sangat mudah untuk menarik otot atau merosakkan sendi anda. Pastikan memanaskan badan sebelum melakukan regangan, dan lebih baik lagi, lakukan regangan hanya selepas bersenam.
3. Video dibuat hanya untuk suara Inggeris yang bertindak.
Maklum balas mengenai program Regangan Maksimum dari Kate Frederick:
Program Keith Frederick anda akan meningkatkan fleksibiliti dan memberi nada otot. Walau bagaimanapun, ingat bahawa yang terbaik adalah melakukan senaman regangan selepas bersenam.
Baca juga: regangan selepas bersenam dengan Olga Saga - 4 video untuk halangan.