Bagaimana untuk menangani krisis psikologi? Bagaimana untuk menarik diri anda keluar dari paya biru dan keputusasaan? Beberapa petua khusus.
Bagaimana jika sesuatu yang mengerikan berlaku: anda diberitahu berita yang mengerikan, anda bergaduh dengan seseorang yang rapat dengan anda, anda dipecat, dihina, ditinggalkan, ditipu, pintu ditutup ditutup atau terdapat bunyi bip pendek di penerima dan anda ditinggalkan sendirian dengan nasib malang anda ?
Jika ini atau sesuatu yang lain, tidak kurang serius, berlaku, untuk tidak menjadi gila, anda perlu menyelamatkan diri anda. Iaitu, secara bebas dan segera melakukan sesuatu. Iaitu…
1. Hubungi seseorang dengan segera dan kongsi masalah anda, kawan yang lebih baik. Alangkah baiknya jika rakan-rakan ternyata cepat cerdik dan segera membantu anda, membawa bersama mereka ayam panggang, kek atau sesuatu yang sentiasa membantu anda. Perkara utama ialah tidak mengurung diri, tidak memikirkan perkara buruk, untuk berhubung dengan dunia dan orang yang boleh menyokong anda.
2. Untuk minum banyak air, cecair seperti air mineral dan jus, tetapi bukan alkohol. Peraturan ketat: jangan sekali-kali mabuk! Alkohol memburukkan kemurungan dan menekan. Rokok berfungsi dengan cara yang sama.
3. «Asingkan» penglihatan. Seseorang yang berasa buruk mempunyai pandangan, seperti yang mereka katakan, dalam sekumpulan: beku, diarahkan, seolah-olah, ke dalam. Dalam keadaan ini, dia tidak boleh terganggu, mengocok fikiran dan perasaan negatif yang sama dalam dirinya.
Jika anda «menarik» rupa, tekanan juga akan hilang. Untuk melakukan ini, lebih baik pergi ke luar - di mana tiada sempadan visual, siling dan dinding. Keluar dan mula bernafas dalam-dalam dan lihat sekeliling, perhatikan butiran kecil. Anda boleh pergi ke kedai di mana terdapat ramai orang dan barangan di rak.
Cuba untuk membiasakan diri dengan bunga, inskripsi pada pek, butiran kecil, pertimbangkan segala-galanya secara terperinci
Untuk menyebarkan mata anda, cuba lihat dengan teliti pada bunga, inskripsi pada pek, butiran kecil, lihat semuanya secara terperinci. Ini membantu bukan sahaja dengan tekanan yang teruk, tetapi juga apabila perlu untuk beralih daripada kepekatan kerja kepada gelombang "berehat".
By the way, keluar dengan orang bukan bermakna berkomunikasi dengan mereka, tetapi berada di kalangan orang juga adalah terapi. Jika anda berasa sangat teruk sehingga anda tidak boleh pergi ke mana-mana, berusaha — keluar ke balkoni atau pergi ke tingkap untuk tujuan yang sama: lihat sekeliling dunia di sekeliling anda, ikuti pandangan awan atau kereta supaya mata anda "berlari".
4. Hidupkan sesuatu yang indah, menyenangkan untuk disentuh di tangan anda: mainan kegemaran, sebotol minyak wangi sejuk, tasbih. Pada masa yang sama, anda boleh berkata: "Saya baik-baik saja", "semuanya akan berlalu", "dia bodoh, dan saya bijak", "Saya yang terbaik" ...
5. Mendengar muzik. Gitar sangat bagus, tetapi secara umum mana-mana yang anda suka, tetapi tidak menyedihkan. Yang paling positif dan terapeutik adalah Amerika Latin.
6. Mudah untuk mengurut bahagian tengah tapak tangan. Terdapat penghujung pusat saraf plexus solar. Sapu perlahan bahagian tengah tapak tangan anda dengan hujung jari anda. Ingatlah bagaimana pada zaman kanak-kanak: "Bubur murai-gagak memasak, memberi makan anak-anak." Lukiskan lingkaran, ia harus sedikit menggelitik.
7. Pilih sebiji oren. Terapi oren adalah berpatutan, segala-galanya melawan tekanan di dalamnya: warna oren, bentuk bulat, seolah-olah khas untuk tapak tangan kami, berliang, menyenangkan untuk permukaan sentuhan, rasa segar berair dan bau. Kikis kulit oren, sedut minyak pati, pegang di tangan anda, lihat. Anda boleh memotong dan meletakkan di hadapan anda di atas pinggan. Dan yang terbaik adalah menggulung oren di dada dan leher. Kawasan ini dipanggil kawasan kemurungan.
8. Makan coklat pahit (bukan susu). Ia menggalakkan pengeluaran endorfin, yang juga dipanggil "hormon kebahagiaan." Coklat berudara akan menimbulkan rasa ringan. Pembalut yang direka dengan cantik juga akan menceriakan anda.
9. Belanjakan wang untuk diri sendiri — ia sentiasa banyak membantu. Aliran wang adalah aliran kehidupan, dan kehidupan diteruskan. Wang akan mengalir, dan tekanan akan mengalir bersamanya.