Katakan "tidak" kepada keletihan musim sejuk!

Kehidupan bukanlah satu perkara yang mudah, terutamanya di latitud sejuk dan semasa musim sejuk, apabila kebanyakan daripada kita merasai kerosakan dan kekurangan tenaga. Nasib baik, terdapat beberapa intervensi yang berkesan dalam memerangi gejala keletihan emosi dan fizikal yang tidak menyenangkan.

Perkara pertama yang kita mahu apabila kita tidak mempunyai tenaga adalah untuk tidur sebentar. Namun, adakah anda perasan bahawa berbaring di atas katil pada siang hari (kecuali pulih daripada penyakit) membuatkan anda berasa lebih lesu? Kepala anda pecah dan sakit, dan seolah-olah tenaga telah disedut keluar dari badan anda, bukannya diisi dengannya. Sekiranya anda tidak banyak bergerak dan sering berasa letih, berjalan kaki dan aktiviti luar yang kerap adalah perlu terlebih dahulu untuk menyihatkan badan dan minda. Sebagai bonus: mood bertambah baik kerana pembebasan endorfin.

Minuman kentang mungkin tidak begitu menarik, tetapi sebenarnya ia adalah ubat yang bagus untuk keletihan. Infusi pada hirisan kentang adalah minuman kaya kalium kerana ia menggantikan kekurangan mineral yang kebanyakan orang kekurangan. Seperti dalam kes magnesium, badan tidak menghasilkan kalium - kita mesti mendapatkannya dari luar.

Minuman kentang itu sendiri bukanlah minuman tenaga, tetapi kalium yang terkandung di dalamnya sangat diperlukan untuk fungsi normal sel dan pembebasan tenaga. Untuk menyediakan minuman untuk 1 gelas air, anda memerlukan 1 hirisan kentang. Biarkan ia diseduh semalaman.

Mungkin salah satu herba perubatan Cina yang paling biasa. Ia dianggap herba adaptogenik, yang bermaksud bahawa ia membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan. Sama ada tekanan akibat sejuk atau panas melampau, kelaparan atau keletihan yang melampau. Ginseng membantu badan mengatasi tekanan dengan meningkatkan kesihatan sistem adrenal, yang merupakan pusat arahan badan untuk tindak balas hormon terhadap tekanan.

Ambil 1 sudu besar. akar ginseng parut, 1 sudu besar. air dan madu secukup rasa. Tuangkan air mendidih ke atas ginseng, biarkan ia diseduh selama 10 minit. Tambah madu secukup rasa. Minum teh ini setiap hari sehingga gejala keletihan hilang.

Salah satu komponen utama akar licorice - glycyrrhizin - membantu dengan keletihan, terutamanya yang disebabkan oleh fungsi kelenjar adrenal yang lemah. Seperti ginseng, likuoris membantu mengawal tahap kortisol.

Resipi minuman tenaga dengan likuoris: 1 sudu besar. akar likuoris kering parut, 1 sudu besar. air, madu atau lemon secukup rasa. Tuangkan likuoris dengan air rebus, tutup selama 10 minit. Tambah madu atau lemon, minum pada waktu pagi semasa perut kosong.

Elakkan makanan yang ditapis seperti roti putih, nasi putih dan gula. Makanan ini bukan sahaja tidak mempunyai nilai pemakanan, tetapi ia juga mengurangkan tahap tenaga anda dan menjejaskan mood anda, menyebabkan kemurungan dan kurang tumpuan. Diet harus karbohidrat kompleks - roti gandum, beras perang, sayur-sayuran, buah-buahan. Pengambilan air yang disyorkan ialah 8 gelas.

Pada musim sejuk, adalah paling menyenangkan untuk membayangkan diri anda di sebelah pendiangan yang selesa, dengan buku yang bagus dan secawan teh dengan halia. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak jatuh ke dalam hibernasi, kerana kekurangan kehidupan sosial adalah penuh dengan bukan akibat terbaik untuk kesihatan mental. Cari hobi musim sejuk, berjumpa dengan teman wanita dan rakan, atur perjumpaan keluarga biasa. Emosi positif, ditambah dengan diet yang betul dan herba yang sihat, tidak akan meninggalkan keletihan musim sejuk peluang untuk terus hidup!

Sila tinggalkan balasan anda