Sebelum bermulanya musim pantai, ramai, termasuk gadis yang agak langsing, tertanya-tanya tentang penurunan berat badan. Sebelum mengambil langkah khusus, adalah wajar memahami mengapa kita makan berlebihan sama sekali, sama ada tekanan harus dipersalahkan, dan jika ya, bagaimana untuk menanganinya dengan cara lain.
Menurut perubatan Cina, tekanan «musim bunga» berkembang dengan latar belakang kekurangan tenaga. Jika kita menganggap bahawa badan kita mempunyai sejumlah daya penting (atau tenaga qi) dan kita memerlukannya untuk mengekalkan kesihatan, aktiviti, pemanasan, maka kekurangan kekuatan akan dilihat oleh badan sebagai isyarat penggera.
Gejala kekurangan tenaga adalah jelas: keletihan, keinginan berterusan untuk tidur, perubahan mood. Jika tiada tindakan diambil pada peringkat ini, gejala fisiologi mungkin muncul: masalah kulit dan rambut, sakit kronik, dan kegagalan penghadaman.
Kita sering tidak mengaitkan penyakit kronik yang beransur-ansur muncul dengan tekanan, tetapi apabila tahap kekuatan menurun, badan kita serta-merta - sebelum keadaan kesihatan merosot - cuba menambah sumber. Dengan mana-mana kaedah yang ada.
Sumber tenaga
Dari mana kita mendapat tenaga hidup kita? Perubatan Cina mendakwa bahawa terdapat hanya tiga sumber: tidur, makanan dan nafas.
Pada masa yang sama, seseorang mesti memahami bahawa penggunaan tenaga yang paling berkuasa pada wanita berlaku dengan latar belakang ledakan emosi: sebaik sahaja anda menjadi sangat gugup atau terjun ke dalam pengalaman tekanan biasa, tahap tenaga mula jatuh.
Bagaimanakah badan bertindak balas terhadap ini? Pertama sekali, mengantuk. Tidur adalah cara yang paling mudah dan cepat untuk pulih.
"Ya ada apa! kami fikir. — Bukan sahaja saya gementar, saya letih, saya tidak mempunyai masa untuk apa-apa, saya juga mahu tidur sepanjang masa! Kita perlu mendesak — untuk menyertai sukan, sebagai contoh.
Jika "lubang" besar dan tenaga sentiasa bocor, maka tiada makanan yang cukup untuk memulihkan tahap kekuatan yang diingini
Nampaknya pendekatan yang agak munasabah. Tetapi apa yang sebenarnya berlaku ialah kita tidak mempunyai banyak tenaga lagi, dan kita mahu membuang apa yang tinggal — untuk menceriakan diri kita dengan larian, kafein, atau sesuatu yang lain yang mengaktifkan rizab tenaga terakhir.
"Baiklah," badan itu menjawab, "nampaknya masa sukar akan datang. Jika mereka tidak membenarkan anda tidur, kami akan makan!”
Adakah ia logik? Agak: pemakanan adalah cara kedua paling berkesan untuk mengimbangi kekurangan kekuatan. Walau bagaimanapun, jika "lubang" besar dan tenaga sentiasa bocor, maka tiada makanan yang cukup untuk memulihkan tahap kekuatan yang diingini. Badan menuntut lebih dan lebih, ketepuan nampaknya akan datang, tetapi tidak lama - tekanan tidak hilang di mana-mana dan terus menyerap semua kekuatan kita.
Tiga cara untuk menangani tekanan
Jika anda mendapati diri anda mengalami simptom yang diterangkan di atas, ketahui bahawa kaedah perjuangan yang biasa - bermain sukan, membaiki, kehidupan sosial yang aktif - tidak akan berfungsi. Pertama sekali, adalah penting untuk memulihkan potensi tenaga dan hanya selepas itu mengambil pembinaan semula kehidupan.
Bagaimana untuk memulakan pemulihan:
- Impian — jika badan memerlukan tidur, anda perlu membenarkannya mendapat tidur yang cukup. Jika anda ingin tidur 11 jam sehari, biarkan diri anda ini, sekurang-kurangnya pada hujung minggu. Lakukan sendiri «berundur»: menghabiskan dua hari di atas katil dengan buku.
- percutian emosi — tentu saja, adalah mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan pengalaman, dan ia tidak perlu. Walau bagaimanapun, semasa fasa pemulihan, cuba hadkan bulatan kenalan anda, melindungi diri anda daripada segala yang «mendedahkan jiwa» dan menyebabkan tindak balas yang jelas. Rakan yang suka mengadu atau takut dengan ramalan kemurungan, membincangkan topik sensitif di rangkaian sosial — semua ini bukan untuk anda sekarang. Tetapkan tempoh di mana anda akan mematuhi kebersihan komunikasi. Anda boleh mulakan dengan seminggu, dan jika anda suka, teruskan.
- pemakanan yang baik Adalah penting untuk memasukkan dalam diet anda apa yang paling mudah untuk diserap oleh badan.
Mari bercakap tentang kaedah terakhir dengan lebih terperinci.
Makanan lapang
Badan kita menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna makanan. Dalam perubatan Cina, terdapat konsep «api pencernaan»: untuk «relau» ini berfungsi, ia memerlukan sumber. Dan tugas kita sekarang adalah untuk menjimatkan tenaga untuk memulihkan keseimbangan.
Apa yang anda boleh makan supaya badan menggunakan tenaga minimum untuk penghadaman? Makanan dan hidangan yang diproses secara terma, dimasak dengan baik dan mudah dihadam.
Berikut adalah anggaran diet untuk seseorang yang kekurangan kekuatan:
- Sup tepu, sup daging, jeli — apa yang mereka makan kepada orang sakit untuk membantu mereka pulih secepat mungkin.
- Hidangan bijirin: contohnya, bijirin rebus di atas air.
- Sayuran yang diproses secara terma: dikukus, direbus, direbus.
- Benih - tambahkannya ke mana-mana hidangan tanpa sekatan. Apa yang perlu untuk berkembang membawa tenaga yang anda perlukan. Biji chia eksotik dan biji bunga matahari biasa akan sesuai.
- Koktel vitamin — hanya bukan dalam bentuk smoothie daripada buah beri segar, tetapi buah-buahan yang diproses secara termal, minuman buah-buahan dan kolak.
Diet sedemikian harus, jika boleh, diikuti selama sekurang-kurangnya sebulan (sebaik-baiknya lebih lama). Apabila tahap tenaga anda meningkat, sejumlah kecil sayur-sayuran dan buah-buahan segar boleh ditambah. Tetapi produk tenusu, yang, menurut doktor Cina, memadamkan «api pencernaan», produk manis dan tepung adalah dilarang semasa diet.
latihan
Kami telah mengatakan bahawa aktiviti fizikal semasa keletihan tekanan hanya boleh mendatangkan mudarat. Bagaimana untuk mengekalkan bentuk badan, bergerak dan berseronok?
Pertama sekali, amalan relaksasi disyorkan — contohnya, qigong untuk tulang belakang Sing Shen Juang. Ia membantu meredakan ketegangan fizikal yang biasa dan melepaskan tenaga yang menyokongnya. Di samping itu, ia amat berguna untuk menguasai amalan pernafasan: ini akan membantu untuk menerima tenaga tambahan.
Dengan menghapuskan punca yang menyebabkan makan berlebihan, anda dijamin meningkatkan kualiti hidup anda, dan kesihatan serta daya hidup yang berlebihan akan membolehkan anda mencapai angka yang anda impikan.