Kerja berdiri memang meletihkan kaki. Selepas sehari, mereka sakit dan bengkak. Dalam jenis kerja ini, mandian kaki dengan garam dan minyak sahaja mungkin tidak membantu. Jika kita tidak menangani masalah ini dalam masa, urat varikos mungkin berkembang pada kaki. Bagaimana untuk tidak membiarkan perkara itu berlaku?
- Pada permulaan, kita harus menjaga kasut yang selesa. Kasut yang betul adalah yang sesuai, iaitu ia tidak akan mencederakan kita. Kita tidak sepatutnya membeli kasut yang terlalu kecil atau terlalu besar. Ia juga penting dari bahan apa ia diperbuat – kasut kulit adalah yang terbaik. Ia adalah udara telap, berkat yang kulit bernafas dan kaki tidak berpeluh dan tidak membentuk chafing. Insole yang lembut akan meningkatkan keselesaan berjalan. Jika kita memakai flip-flop atau sandal, kita boleh membeli sisipan silikon khas. Dan penting! Kami tidak memakai kasut yang sama setiap hari – kemudian kaki kami lebih sakit.
- Mari berjalan – Jangan tinggal di satu tempat untuk masa yang lama di tempat kerja. Anda perlu memastikan pergerakan – mari kita berjalan di antara para, mari bergerak dari satu tempat ke satu tempat atau melakukan senaman ringan dengan kaki kita: mari kita membuat bulatan secara bergantian ke kiri dan ke kanan.
- Postur yang betul -Pastikan belakang anda lurus dan kaki dibuka sedikit. Jangan menyilang kaki kerana ini akan menghalang peredaran darah di kaki dan betis anda.
- Pemakanan yang mencukupi – untuk kaki yang sihat dan peredaran darah di kaki, diet yang mengecualikan makanan berlemak adalah yang terbaik. Orang yang gemuk harus menjaga pemakanan mereka. Mereka mempunyai lebih banyak masalah dengan peredaran dan kaki.
- Aktiviti fizikal – adalah disyorkan untuk mengekalkan sistem lokomotor yang cekap dan menguatkan otot kaki. Anda boleh mulakan dengan berjalan dahulu.
- Mandi kaki – selepas pulang ke rumah, penyelesaian yang baik adalah dengan merendam kaki anda dalam air sejuk selama kira-kira 10 minit. Air sejuk melancarkan peredaran darah. Air suam tidak disyorkan kerana kesannya melambatkan peredaran.
- Pelinciran – adalah penting untuk selalu melincirkan kaki dan betis dengan salap penyejuk. Apabila memilih salap, perhatikan komposisi: salap harus mengandungi chestnut kuda dan heparin atau salah satu daripadanya. Mereka bertanggungjawab untuk peredaran darah yang betul. Sebaliknya, salap dengan hazel penyihir atau arnica mempunyai sifat penyejukan. Pelinciran akan menghilangkan rasa letih dan berat pada kaki selepas seharian bekerja.
Nasihat yang baik
- secara sokongan, kita boleh meminta farmasi untuk persediaan (sebaik-baiknya tablet) yang merangsang peredaran darah. Ia bernilai meminta tablet dengan komposisi semula jadi - mereka kurang berbahaya kepada kesihatan
- urutan kaki mempunyai kesan penjanaan semula dan berkhasiat. Anda boleh meminta pasangan anda untuk mengurut atau membuat temu janji di salon profesional. Urut dengan ketara meningkatkan peredaran darah, yang penting dalam memerangi urat varikos dan rasa letih kaki
- kalau kita berehat, contohnya, depan tv, pastikan kaki kita terangkat
- setiap 5-10 minit, mari tukar posisi badan dengan mengalihkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain atau sekadar menggerakkan kaki. Kita boleh secara bergilir-gilir mengangkat sebelah kaki pada jari kaki, menegangkan otot betis. Penyelesaian yang mudah juga adalah dengan memanjat jari kaki anda. Gimnastik menghalang bengkak pada penghujung hari dan mengurangkan kemungkinan vena varikos