Sragi dengan dumbbells di bangku condong

Sragi dengan dumbbells di bangku condong - latihan teknik:

1. Berbaring menghadap ke bawah di bangku condong, memegang dumbbell di setiap tangannya. Senjata dilambung ke bawah sepenuhnya, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Telapak tangan menghadap satu sama lain. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Semasa menghembuskan nafas, bawa bilah bahu dan tahan kedudukan ini selama beberapa saat.
3. Pada menyedut kembali ke kedudukan permulaan.
4. Lengkapkan bilangan pengulangan yang diperlukan.