Contents [show]
Musim bunga - percintaan, kecantikan, matahari ... Dan juga beri-beri, keletihan dan keinginan untuk tidur selama 15 jam berturut-turut. Musim luar adalah masa penurunan. Oleh itu perubahan mood, dan bahaya sebenar kepada kesihatan (pemilik penyakit kronik tahu: sekarang adalah masa untuk eksaserbasi). Di mana anda boleh mendapatkan kuasa tambahan? Pakar perubatan Cina Anna Vladimirova berkongsi resipinya.
Ramai yang datang ke kelas saya dengan permintaan: qigong ialah amalan pengurusan tenaga, ajar saya cara mendapatkan kekuatan tambahan!
Dalam qigong, ini adalah nyata: pada peringkat latihan tertentu, kita benar-benar belajar untuk menerima dan mengumpul tenaga tambahan. Tetapi saya akan memberitahu anda satu rahsia: untuk mengimbangi defisit tenaga musim bunga, teknik pernafasan sistematik berbulan-bulan tidak diperlukan. Ada cara yang lebih mudah!
Sumber badan kita sangat besar, cuma kita tidak sentiasa rasional menguruskan tenaga yang kita ada. Ia seperti dengan wang: anda boleh cuba untuk mendapatkan lebih banyak lagi, atau anda boleh mengurangkan perbelanjaan yang tidak perlu dan tidak munasabah — dan jumlah percuma akan tiba-tiba muncul dalam dompet anda.
Apakah yang akan membantu mengoptimumkan perbelanjaan tenaga badan untuk berasa lebih baik?
MAKANAN
Kami menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna makanan. Itulah sebabnya pakar pemakanan sebulat suara berkata: jangan makan sebelum tidur, bebaskan badan daripada keperluan memproses makanan yang dimakan sepanjang malam, biarkan ia berehat dan pulih.
Selepas musim sejuk yang panjang tanpa cahaya matahari dan vitamin, anda perlu memasukkan makanan yang mudah dihadam dalam diet anda. Sebaik-baiknya, mereka harus menjalani rawatan haba: direbus, dikukus. Makan bijirin, sup tanpa lemak, rebusan sayuran kukus, sedikit sayur-sayuran mentah, malah kurang buah-buahan.
Jika atas sebab kesihatan anda boleh menolak produk haiwan, lakukannya
Jika atas sebab kesihatan anda boleh menolak produk haiwan, lakukannya. Langkah sedemikian akan memberi kesan positif kepada status tenaga anda: anda akan menyelamatkan badan anda daripada kerja mahal mencerna makanan berat, yang akan memberi anda rasa ringan dan kekuatan.
Dan jika anda menambah di sini penolakan gula dan pastri, maka musim bunga akan berlalu dengan hebat!
AKTIVITI
Pada musim bunga, ia patut diperkenalkan ke dalam tabiat aktiviti harian kecil - contohnya, berjalan. Mereka akan membantu untuk lebih mudah menahan sekatan dalam diet.
Adalah penting bahawa beban menyebabkan sensasi yang sangat menyenangkan - lonjakan keceriaan dan mood yang baik, dan bukan keletihan. Keletihan selepas kelas akan menandakan bahawa anda terlalu aktif mensia-siakan sumber kekuatan yang sudah habis.
NORMALISASI TONA OTOT
Ramai di antara kita hidup dengan peningkatan nada otot dan tidak menyedarinya. Salah seorang pelajar saya memberitahu saya bahawa sepanjang hidupnya dia menganggap sakit di bahagian belakang sebagai perkara biasa: anda bangun pada waktu pagi - ia akan menarik di sini, ia akan berderak di sana, ia akan sakit pada waktu petang ...
Apa yang mengejutkannya apabila, selepas beberapa minggu berlatih qigong, rasa sakit ini hilang, dan kekuatannya meningkat dengan ketara!
Sakit belakang adalah isyarat bahawa badan menjana dan mengekalkan kekejangan otot. Lama kelamaan, ketegangan ini menjadi kebiasaan, dan kita hampir berhenti memerhatikannya, mengklasifikasikannya sebagai biasa, kebiasaan.
Dengan menguasai latihan sedemikian, kami menormalkan nada otot, melepaskan tenaga untuk apa yang penting bagi kami.
Mengekalkan kekejangan menggunakan adenosine triphosphate (ATP) — sumber tenaga yang boleh kita belanjakan, contohnya, untuk pergerakan. Dengan mengekalkan kekejangan, kita benar-benar menghilangkan kekuatan kita. Oleh itu, sebaik sahaja kita menguasai kemahiran relaksasi aktif, terdapat perasaan bahawa terdapat banyak kali lebih banyak kuasa dalam badan.
Aktif kami panggil bebas (tanpa bantuan ahli terapi urut, osteopat dan pakar lain) relaksasi otot dalam kedudukan tegak. Ini boleh menjadi latihan daripada senjata Qigong, seperti latihan tulang belakang Xinseng, atau amalan serupa yang terdiri daripada pergerakan perlahan dan memfokuskan pada mencari tahap kelonggaran yang baharu.
Dengan menguasai latihan sedemikian, kami menormalkan nada otot, melepaskan tenaga untuk perkara yang penting bagi kami: berjalan kaki, bertemu rakan, bermain dengan kanak-kanak — dan banyak lagi yang telah kami rancang untuk musim bunga!