Contents [show]
Anda mencari kualiti latihan untuk otot perut? Cubalah program STS Ab Circuits bersama pelatih terkenal Keith Friedrich. Pelajaran selama dua puluh minit pada otot perut akan membantu anda mendapatkan perut yang rata dan perut yang cantik.
Penerangan untuk melatih otot perut dengan Kate Friedrich
Kate Friedrich melepaskan sepenuhnya program inovatif. Dia dengan teliti meneliti masalah membuat pers yang sempurna dan mengembangkan kursus kecergasan, yang menawarkan sejumlah latihan untuk otot perut. Di salah satu daripadanya, Kate menggunakan dasar Pilates, yang lain - yoga, yang ketiga - latihan dengan fitball, empat latihan dengan bola perubatan. Program ini mempunyai enam sesi, yang masing-masing merangkumi latihan hanya untuk otot perut.
Oleh itu, program ini merangkumi kelas berikut:
1. Pilates Berasaskan Abs. Pelajaran berlangsung selama 18 minit, tidak diperlukan perkakasan tambahan. Semua latihan dilakukan dari kedudukan yang rawan, berdasarkan unsur-unsur Pilates.
2. Yoga Berasaskan Abs. Latihan dirancang selama 15 minit, peralatan tambahan tidak diperlukan. Sebilangan besar unsur diambil dari yoga. Pada separuh kedua pelajaran disertakan latihan dari kedudukan papan, yang sangat berkesan untuk akhbar.
3. Timbang and Plat Abs. Latihan dengan jangka masa 18 minit untuk latihan, anda perlukan pinggan kertas untuk meluncurkan kaki ke lantai. Oleh itu, lantai licin. Sekiranya anda tidak mempunyai stok, anda hanya boleh melakukan sepuluh minit pertama. Mereka termasuk latihan yang berguna di perut untuk otot lumbar, sifat tambahan tidak diperlukan.
4. Kestabilan Bola Abs. Latihan berlangsung selama 20 minit dan untuk berlatih bola sepak yang betul. Sekiranya anda berpeluang, pastikan untuk membeli atribut sukan ini. Ini akan menjadikan senaman anda jauh lebih berbeza.
5. Tidak Equipment Abs. Pelajaran tanpa peralatan tambahan, jangka masa 17 minit. Terdapat banyak latihan biasa di akhbar. Pada separuh masa kedua program video, anda sedang menunggu latihan dari kedudukan papan.
6. Perubatan Bola Abs. Latihan 19 minit dengan bola perubatan. Sebilangan besar latihan dilakukan dari posisi berdiri. Untuk latihan anda memerlukan pasangan, sebagai latihan pada separuh kedua program dilakukan secara berpasangan.
Seperti yang anda lihat, kekurangan kepelbagaian yang anda rasakan. Setiap pelajar akan dapat mencari latihan yang sesuai. Kate Friedrich sentiasa berusaha mendekati kursus kecergasan saya dengan keperibadian yang hebat. Latihan otot perutnya tidak dari mereka yang boleh kita katakan: kita semua telah melihat di suatu tempat.
Walau bagaimanapun, program ini paling baik digunakan sebagai beban tambahan. Contohnya, anda melakukan latihan pada kadar video, tetapi otot perut anda tidak cukup tegang. Akan merangkumi 2 pelajaran dengan Kate Friedrich dalam rancangan kecergasan mingguan anda dan anda dijamin dapat meningkatkan keputusan anda. Ingatlah bahawa perut yang rata tidak cukup hanya untuk mengayunkan mesin penekan. Anda perlu mengikuti diet dan melakukan senaman kardio.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Tawaran 6 pilihan berbeza untuk melatih otot-otot dada, dari mana anda boleh memilih yang anda suka atau bergantian di antara mereka.
2. Melancarkan otot perut dengan cekap dari semua sisi.
3. Berkat latihan Arsenal yang luas yang menggunakan Kate Friedrich, anda juga menggerakkan otot lumbar.
4. Elemen latihan yoga dan pilates dengan bola latihan menambah pelbagai latihan perut yang standard.
5. Tempoh latihan otot perut dengan Kate Friedrich - 15 20-minit. Sertakan mereka dalam rancangan kecergasan anda dan dapatkan perut rata.
Cons:
1. Untuk tiga daripada enam latihan yang dibentangkan memerlukan peralatan tambahan (fitball, bola ubat, pinggan kertas).
2. Ini adalah program yang bergantung, lebih sesuai sebagai beban tambahan pada akhbar.
3. Sekiranya anda mencari pendekatan komprehensif untuk melatih otot-otot perut, itu, misalnya, program Killer Abs bersama Jillian Michaels.
Program untuk akhbar bersama Kate Friedrich sangat sesuai untuk mereka yang mencari ketegangan tambahan pada otot perut. Sekiranya anda ingin meningkatkan voltan akhbar anda selepas bersenam, lakukan senaman ini hanya 2-3 kali seminggu dan hasilnya tidak akan menunggu.
Lihat juga: Bagaimana cara menurunkan berat badan di bahagian badan tertentu?