SH'BAM adalah program yang menyeronokkan dan ketagihan dari Les mills, di mana anda menjadikan diri anda dalam keadaan hebat dan suka menari. SH'BAM sesuai untuk semua orang, tanpa mengira usia, tahap kecergasan dan pengalaman menari.
Mengenai program SH'BAM
Les mills (Les Mills) adalah sekumpulan pelatih New Zealand yang merupakan pencipta program kecergasan terkenal seperti Body Pump, Body Combat, Body Attack, dll. Latihan mereka sangat cekap, muzik berkualiti tinggi dan kandungan yang sangat positif.
Dengan munculnya kelas tarian, Zumba mula membuat lebih banyak program berdasarkan kombinasi muzik optimis, koreografi sederhana dan kardio selang. Les mills menyokong tren itu dan menghasilkan siri latihan SH'BAM, yang dapat diramalkan menarik minat orang di seluruh dunia.
SH'BAM adalah program yang merangkumi gerakan tarian sederhana kepada hits moden terbaik. Kelas terdiri daripada 12 trek muzik yang berbeza, masing-masing mempunyai kumpulan gerakan tarian khasnya: Latin, hip-hop, funk, jazz jalanan, disko. Ini adalah latihan berkumpulan yang sempurna untuk mendapatkan kembali kekuatan dan mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian.
Program SH'BAM berlangsung sekitar 45 minit: anda akan mendapat pelajaran yang sangat bertenaga, tetapi intensiti yang cukup sederhana. Semasa satu kelas anda boleh membakar 450-500 kalori, meningkatkan nada otot, menegangkan badan untuk menyingkirkan lemak berlebihan dari kawasan yang bermasalah di perut, lengan dan paha. Latihan dibina mengikut prinsip selang waktu, jadi anda akan berpeluang untuk berehat dan melakukan yang terbaik untuknya. SH'BAM memberikan beban kardio yang sangat baik, tetapi ia bukan program yang sangat intensif.
Kelebihan SH'BAM:
- Anda akan membakar kalori maksimum kerana selang beban yang berkesan.
- Bawa nada otot dan hilangkan pound tambahan.
- Meningkatkan koordinasi dan rasa irama, mengembangkan plastik.
- Meningkatkan stamina dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
- Mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya hidup.
- Ketahui pergerakan tarian bergaya panas.
- Isi semula dengan tenaga positif sepanjang hari.
- Akan dapat mengikuti program ini, walaupun anda tidak pernah belajar menari.
- Setiap 3 bulan terdapat kelas pelepasan baru, jadi anda akan menemui banyak tarian yang berbeza!
Pelatih mengesyorkan untuk melakukan SH'BAM sekurang-kurangnya tiga kali semingguuntuk mencapai hasil yang diinginkan. Program ini tidak dianggap sebagai aktiviti kecergasan yang membosankan dan anda perlu memaksa diri anda untuk berkunjung. Anda akan berlatih dengan senang hati, sementara kecekapan pekerjaan tidak kalah dengan program aerobik tradisional.
Setiap 3 bulan Les mills keluarkan siaran baru SH'BAM dengan muzik dan koreografi terkini. Walau bagaimanapun, pelajarannya mudah diikuti sehingga anda tidak akan menghadapi masalah dengan mempelajari langkah dan pergerakan baru. SH'BAM sesuai untuk orang dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan yang ingin menjalani gaya hidup sihat dan menikmati aktiviti kecergasan.
SH'BAM dan Body Jam: apakah perbezaannya?
Di Les mills, ada program tarian lain, yang pertama - Body Jam. Sekiranya Body Jam mengeluarkan kira-kira 80 terbitan, maka SH'BAM bahkan tidak mempunyai 30 siaran siap. Apakah perbezaan antara SH'BAM dan Body Jam?
Koreografi SH'BAM jauh lebih mudah daripada Body Jam. Anda akan menggunakan langkah tarian asas yang digabungkan dengan senamrobik sederhana, jadi programnya tidak memerlukan kemahiran khas. Semua pergerakannya mudah, mereka diulang dan sangat mudah diikuti walaupun untuk orang yang tidak berpengalaman. Untuk edisi SH'BAM dipilih tema muzik popular, termasuk lagu Latino.
Latihan Body Jam lebih menuntut, anda harus mempunyai koordinasi dan irama yang baik untuk berjaya mengulangi semua pergerakan dengan pengajar. Lessons Body Jam juga dirancang untuk rata-rata orang yang tidak mempunyai kemahiran menari, tetapi mereka menawarkan koreografi yang kaya dan pergerakan yang lebih kompleks. Latihan disertai dengan tarian elektronik atau sebaliknya, dan muzik kelab.
Jadi, apa perbezaan utama antara SH'BAM dan Body Jam? SH'BAM adalah latihan tarian untuk "netannounce". Choreography Body Jam juga bagus untuk diumumkan, tetapi ia melibatkan langkah-langkah yang lebih rumit, dan oleh itu dianggap sebagai versi kelas tarian yang lebih maju. Program tidak bersaing antara satu sama lain, mereka hanya dirancang sedikit khalayak sasaran yang berbeza.
Tetapi mereka mempunyai persamaan. Latihan disusun sama: setiap lagu sesuai dengan kumpulan koreografi. Aktiviti secara beransur-ansur rumit, pertama anda ditunjukkan langkah-langkah mudah dan kemudian menggabungkannya dalam kord yang kompleks. Latihan juga meningkat secara beransur-ansur, lagu demi lagu.
Senaman tarian SH'BAM adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mendapatkan bentuk badan, memperbaiki bentuk untuk mengungkap bakat dalaman dan mendapat mood yang baik. Untuk mengikuti program SH'BAM boleh berada di rumah, walaupun kelas tarian lebih menarik untuk dilakukan dalam kumpulan itu.
Baca juga: 10 saluran youtube popular mengenai kecergasan dalam bahasa Rusia.