Anda makan makanan seimbang, tidur cukup, berpeluh beberapa kali seminggu, dan gunakan SPF sebelum terdedah kepada matahari. Anda membuat pilihan yang sihat dalam hampir setiap aspek kehidupan anda, tetapi anda mungkin kehilangan satu nuansa kecil tetapi sangat penting - vitamin D. "Malah, satu bilion orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D," menurut Harvard School of Kesihatan Awam. penjagaan kesihatan.
peluh berlebihan Menurut med Dr. dan profesor Michael Holik: "Berpeluh berlebihan sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Jika, pada tahap senaman yang stabil, aliran peluh mengalir daripada anda, anda harus berjumpa doktor dan mengambil ujian vitamin D." tulang rapuh Perkembangan rangka dan jisim tulang berhenti secara definitif sekitar umur 30 tahun. Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, kekurangan vitamin D boleh mempercepatkan atau memburukkan gejala osteoporosis. Malah, hampir mustahil untuk memenuhi keperluan vitamin D anda melalui diet sahaja. Ini memerlukan faktor lain - matahari.
Kesakitan Orang yang didiagnosis dengan arthritis atau fibromyalgia juga mengalami kekurangan vitamin D dalam kebanyakan kes, kerana kekurangan membawa kepada sakit sendi dan otot. Perlu diingat bahawa jumlah vitamin D yang mencukupi dalam badan boleh menghalang kesakitan selepas bersenam dan meningkatkan kadar pemulihan otot. Perubahan emosi Diagnosis klinikal kemurungan sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Walaupun sains masih gagal untuk membuktikan perkara ini, terdapat andaian bahawa vitamin ini menjejaskan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk mood (contohnya, serotonin).