Nampaknya jika kita boleh mendengar sendiri, menjejaki perasaan dan emosi kita sendiri, ini membantu kita untuk lebih memahami diri sendiri dan orang lain. Walau bagaimanapun, sifat-sifat indah ini juga mempunyai kelemahan, apabila, disebabkan oleh penetapan yang berlebihan pada dunia dalaman kita sendiri, kita diserang dengan kebimbangan dan kita hidup dalam jangkaan yang berterusan terhadap yang terburuk. Bagaimana untuk mengimbangi?
Ramai di antara kita hidup tanpa mendengar diri dan keinginan kita. Selalunya ini bermula pada zaman kanak-kanak, apabila kita cuba untuk tidak mengganggu ibu bapa kita dan memilih aktiviti tersebut dan juga profesion masa depan yang mereka anggap sesuai.
Ini sebahagiannya mudah — kami melepaskan diri daripada tanggungjawab untuk membuat keputusan. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, kita tidak dapat tidak menghadapi hakikat bahawa kita tidak mengenali diri kita sendiri. Kami tidak faham filem apa yang ingin kami tonton, sama ada kami berminat membaca buku ini, ke mana hendak bercuti, dan sama ada kami suka kerja kami. Dan kita menjalani senario kehidupan kita sebagai tambahan, hampir tanpa mengalami emosi.
"Untuk masa yang lama saya hidup seperti dalam mimpi," ingat Svetlana. — Saya pergi bekerja, yang saya bosan, dan pada hujung minggu saya menonton dan membaca semua yang ditawarkan Internet tanpa tujuan. Saya sering diseksa oleh sakit kepala, sifat yang tidak dapat dijelaskan oleh doktor, dan saya tidak faham apa yang saya inginkan. Ibu berkata bahawa saya mempunyai pekerjaan yang stabil dan saya harus tetap di tempat ini.
Segala-galanya tiba-tiba berubah apabila, bersama seorang kawan, saya pergi ke yoga dan memulakan latihan meditasi. Ini mengganggu lari saya tanpa berfikir dalam bulatan dan akhirnya menjerumuskan saya ke dalam realiti kehidupan dalaman saya. Saya mula mendengar isyarat badan saya, dan ini secara beransur-ansur membantu saya untuk lebih memahami perasaan saya. Sakit kepala yang menyakitkan berlalu, saya meninggalkan kerja, pergi ke India selama enam bulan, dan apabila saya kembali, saya sudah tahu dengan tepat apa yang saya mahu lakukan.
"Dalam kes ini, refleksi diri yang membantu gadis itu pulih dalam erti kata yang luas: untuk mencari jalan sendiri dan menghilangkan migrain, yang juga tidak timbul secara kebetulan," kata ahli psikoterapi Marina Myaus. — Keadaan pemisahan daripada «I» seseorang tidak disedari: dari masa ke masa, badan kita mula memberitahu kita bahawa kesihatan fizikal membayangkan, pertama sekali, kesejahteraan emosi.
Penindasan perasaan kita bertukar menjadi pelbagai penyakit psikosomatik apabila kita mula sakit, sementara tiada lesi organik ditemui. Oleh itu, adalah perlu untuk menganalisis proses dalaman anda: keinginan, motif, motivasi. Bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui jalan kembali.”
Fokus yang berlebihan pada diri sendiri memberikan sensasi yang menyimpang dan tenggelam dalam realiti ilusi
Percubaan untuk mendengar diri sendiri kadang-kadang mengambil bentuk obsesi, mula memakai watak obsesif-kompulsif. Carl Gustav Jung tidak terkecuali, yang mempelajari teori keadaan ego dengan menyelami dirinya dalam proses introspeksi — pemerhatian intensif terhadap proses mentalnya sendiri. Ini membawanya kepada keadaan neurosis dan memaksanya berhenti bereksperimen buat sementara waktu. Selalunya keghairahan untuk muhasabah diri dikaitkan dengan analisis yang tidak berkesudahan terhadap kesejahteraan diri sendiri.
"Memandangkan saudara terdekat saya meninggal dunia akibat kanser payudara, saya tidak dapat menghilangkan perasaan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya," akui Marina. — Saya berhati-hati mengkaji badan saya, dan sentiasa nampaknya saya mendapati nodul berbahaya. Pemeriksaan lain dengan doktor mengatakan bahawa saya sihat sepenuhnya. Ini menenangkan untuk seketika, tetapi sekali lagi pemikiran itu menyeksa saya: penyakit itu berada di suatu tempat yang berdekatan.
"Ini adalah contoh klasik apabila keadaan muhasabah diri tidak lagi produktif dan mula membahayakan," kata Marina Myaus. "Fokus yang berlebihan pada diri sendiri memberikan sensasi yang menyimpang dan membenamkan anda dalam realiti ilusi."
“Apabila ujian kehamilan di rumah positif, saya sangat gembira. Bagi saya, bau dan rasa serta-merta berubah, malah nampaknya badan itu sendiri berubah, ”kenang Yana. — Bagaimanapun, ujian doktor menunjukkan saya tidak hamil. Dan pada masa itu, semua sensasi yang diperoleh tiba-tiba hilang.
Mengalah kepada pengalaman yang menyenangkan sekalipun, kita bagaimanapun berisiko untuk memutarbelitkan gambaran sebenar kehidupan kita. Bagaimana untuk keluar dari keadaan muhasabah diri yang berlarutan? Cuba latihan di mana anda pertama kali memuji diri sendiri kerana dapat melihat jauh ke dalam Diri anda, kerana ini adalah kemahiran penting yang tidak boleh hilang. Anda telah belajar mendengar dan memahami diri sendiri — dan ini adalah kelebihan hebat anda. Walau bagaimanapun, kini adalah penting untuk belajar bagaimana untuk "muncul" dari negeri ini. Untuk melakukan ini, cuba alihkan minat anda daripada pengalaman dalaman kepada dunia luar.
"Biarkan tumpuan perhatian diberikan kepada semua yang mengelilingi anda pada masa ini," pakar mencadangkan. — Jika anda duduk di meja dan minum teh, tumpukan perhatian pada rasa minuman, keselesaan postur anda, bau, bunyi dan warna di sekeliling anda. Anda boleh merakamnya kepada diri sendiri atau menerangkannya dengan menyimpan diari khas untuk ini. Secara beransur-ansur anda akan mula merasakan bahawa anda mengawal sama ada kesedaran anda berada di dalam atau di luar. Kedua-dua keadaan ini penting untuk keseimbangan emosi dan kesejahteraan kita."