Pengasingan diri: mewujudkan keadaan untuk perubahan ke arah yang lebih baik

Hari ini, kebanyakan kita berdepan dengan masalah yang tidak biasa sebelum ini. Rejim kuarantin mengenakan sekatan tertentu, yang bermaksud ia memaksa anda mengubah gaya hidup anda.

Bagi kebanyakan orang, perubahan ini boleh menjadi cabaran besar. Anda boleh memilih jalan yang paling kurang rintangan dan menghabiskan kuarantin berbaring di atas sofa, menukar saluran TV tanpa berfikir atau menatal melalui suapan media sosial. Bagi sesetengah orang, laluan ini kelihatan optimum. Bagi orang lain, situasi kehidupan yang luar biasa di mana kita semua mendapati diri kita mungkin menjadi satu peluang untuk pembangunan dan perubahan.

Beberapa petua mudah akan membantu anda menghabiskan kuarantin untuk manfaat diri anda dan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih baik.

1. Simpan diari

Adalah mustahil untuk menguruskan perkara yang anda tidak tahu dan tidak faham. Terokai diri anda dan kehidupan anda. Alat terbaik untuk pengetahuan diri adalah diari. Gunakan skim pemantauan diri yang paling mudah. Tulis tindakan anda pada siang hari, perhatikan perasaan apa yang ditimbulkannya: kepuasan, kegembiraan, kedamaian, keletihan yang menyenangkan atau, sebaliknya, kekecewaan, kemarahan, keletihan, keletihan.

Beri perhatian pada masa anda merasakan peningkatan mood, dahaga untuk aktiviti, dan apabila kemelesetan berlaku, keinginan untuk berehat dan berehat.

Tempoh pengasingan diri, apabila keperluan untuk mematuhi rutin harian yang dikenakan dari luar, adalah minimum, adalah masa terbaik untuk mendengar badan dan mengenal pasti irama harian anda yang unik. Beri perhatian khusus kepada «kawasan bermasalah». Sukar bagi seseorang untuk terlibat dalam kerja pada waktu pagi dan memerlukan banyak masa untuk membina, sukar bagi seseorang untuk bertenang dan berehat sebelum tidur.

2. Tetapkan irama

Bergantian tempoh aktiviti dan rehat, kita mengekalkan keseimbangan daya dalam badan sepanjang hari. Sama seperti metronom menetapkan rentak untuk seorang pemuzik, persekitaran kita menetapkan irama tertentu untuk kita. Dalam keadaan pengasingan diri, apabila kita ditinggalkan tanpa "metronome", menjadi lebih sukar untuk mengekalkan gaya hidup biasa.

Menyimpan diari akan membolehkan anda mengetahui lebih lanjut tentang irama anda sendiri, dan rutin harian yang betul akan membantu mengekalkan atau membetulkannya.

Pelbagaikan aktiviti anda. Untuk mengelakkan rutin dan ketagihan, ganti antara aktiviti yang berbeza: berehat dan bersenam, menonton TV dan membaca buku, bekerja (belajar) dan bermain, kerja rumah dan penjagaan diri. Pilih tempoh yang optimum untuk setiap pelajaran supaya ianya mendatangkan kepuasan dan tidak sempat bosan.

3. Gunakan kawalan luaran

Organisasi diri memerlukan sumber yang besar. Untuk menyelamatkan mereka, «wakilkan» pengurusan hidup anda kepada pengawal luaran. Perkara paling mudah ialah rutin harian: ia boleh menjadi jadual ringkas pada desktop, pelekat peringatan pelbagai warna digantung di seluruh apartmen atau penjejak pintar dalam telefon pintar.

Cara yang baik untuk mencipta mood yang diperlukan ialah muzik. Ambil senarai main untuk kerja, kecergasan, sesi bersantai. Untuk menyediakan diri anda untuk kerja yang serius, cari aktiviti mudah yang akan membantu anda menumpukan perhatian dan merasakan nadanya. Membersihkan di dalam bilik atau pada desktop membantu seseorang, untuk seseorang memanaskan badan selama lima minit kecil — pilih pilihan anda.

Sudah tentu, pengawal terbaik dalam mana-mana aktiviti adalah orang lain. Cari diri anda teman untuk bekerja atau sekolah. Tentukan cara terbaik untuk berinteraksi: memotivasi dan mengawal satu sama lain, bersaing atau bekerjasama, cipta permainan yang akan mengubah aktiviti rutin menjadi pengembaraan yang menarik. Pilih yang sesuai untuk anda.

4. Tambah kebaharuan

Pengasingan diri adalah masa yang baik untuk mendapatkan pengalaman baharu. Hari ini, apabila banyak syarikat besar menyediakan akses percuma kepada sumber mereka, kita boleh mencuba hobi baharu.

Luangkan kira-kira satu jam sehari untuk meneroka perkara baharu. Daftar untuk kursus dalam talian tentang analisis data besar. Terokai bidang muzik atau pawagam baharu. Daftar untuk kelas yoga atau tarian. Sertai maraton dalam talian.

Lakukan apa yang anda telah lama mahu, tetapi tidak berani. Buang prasangka, atasi inersia, cuba sahaja dan jangan fikir tentang hasilnya. Berasa seperti pengembara dan perintis.

Beri perhatian kepada perasaan yang ditimbulkan oleh aktiviti baru. Rintangan kecil adalah tindak balas biasa terhadap kebaharuan yang berlalu dengan cepat. Walau bagaimanapun, jika percubaan menyebabkan anda emosi negatif yang kuat, anda tidak seharusnya menunggu sehingga sesi berakhir — klik pada butang «berhenti» dan teruskan mencari diri anda ke arah yang berbeza.

5. Fikirkan tentang maksud apa yang berlaku

Pandemik adalah proses global, tidak terkawal dan tidak bermakna. Kuarantin dan pengasingan diri adalah langkah paksa yang kebanyakan negara ambil hari ini. Ini adalah cabaran kepada semua manusia, yang tidak boleh dihadapi sendirian. Pada masa yang sama, semua orang boleh merenungkan maksud situasi ini untuknya secara peribadi.

Bagi sesetengah orang, ini adalah masa percubaan yang serius, peribadi dan profesional, bagi yang lain, tempoh rehat paksa. Bagi sesetengah orang, kuarantin boleh menjadi masa pertumbuhan peribadi dan profesional yang aktif, manakala bagi sesetengah orang ia merupakan sebab yang baik untuk menjaga orang tersayang dan rakan.

Cari jawapan yang sesuai untuk anda. Memahami maksud apa yang berlaku untuk anda secara peribadi akan membantu anda menentukan matlamat anda untuk masa pengasingan diri, menggerakkan sumber badan, dan mengurangkan tahap kebimbangan dan ketidakpastian. Jadi anda akan menjadikan tempoh ini lebih produktif.