Sepanjang setengah abad yang lalu, penduduk AS telah mula tidur kira-kira dua jam kurang daripada yang mereka perlukan, dan kira-kira satu pertiga daripada populasi umur bekerja tidur kurang daripada enam jam semalam. Dan tidak mungkin penduduk Rusia, terutamanya bandar-bandar besar, berbeza dalam hal ini daripada orang Amerika. Jika tidur juga bukan keutamaan untuk anda, jika anda sanggup mengabaikannya untuk kerja atau kesenangan, baca tentang hasil kajian baru-baru ini. Para saintis dari Universiti Washington dan Pennsylvania dan Kolej Perubatan Elson dan Floyd telah menunjukkan buat kali pertama "dalam kehidupan sebenar" bagaimana kekurangan tidur menekan imuniti.
Sudah tentu, penyelidik telah lama mengkaji hubungan antara tidur dan imuniti. Sejumlah kajian telah menunjukkan bahawa jika dalam keadaan makmal tempoh tidur dikurangkan hanya dua jam, maka bilangan penanda keradangan dalam darah meningkat dan pengaktifan sel imun bermula, yang boleh membawa kepada penyakit autoimun. Walau bagaimanapun, sehingga kini kurang difahami bagaimana kekurangan tidur menjejaskan tubuh secara in vivo.
Kerja saintis Amerika telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur yang kronik mengurangkan prestasi sel darah putih yang terlibat dalam tindak balas imun.
Para penyelidik mengambil sampel darah daripada sebelas pasang kembar, dengan setiap pasangan mempunyai perbezaan dalam tempoh tidur. Mereka mendapati bahawa mereka yang tidur kurang daripada adik-beradik mereka mempunyai lebih banyak penindasan sistem imun. Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Sleep.
Kajian itu unik kerana melibatkan kembar seiras. Ini memungkinkan untuk menganalisis bagaimana tempoh tidur mempengaruhi ekspresi gen. Ternyata tidur siang yang singkat mempengaruhi gen yang terlibat dalam transkripsi, terjemahan dan fosforilasi oksidatif (proses di mana tenaga yang terbentuk semasa pengoksidaan nutrien disimpan dalam mitokondria sel). Ia juga mendapati bahawa dengan kekurangan tidur, gen yang bertanggungjawab untuk proses keradangan imun (contohnya, pengaktifan leukosit), serta untuk proses yang mengawal pembekuan darah dan lekatan sel (sejenis sambungan sel khas), dinyahaktifkan. .
“Kami telah menunjukkan bahawa sistem imun lebih berfungsi apabila badan mendapat tidur yang cukup. Tujuh jam atau lebih tidur adalah disyorkan untuk kesihatan yang optimum. Keputusan ini konsisten dengan kajian lain yang menunjukkan orang yang kurang tidur mempunyai tindak balas imun yang lebih rendah, dan apabila terdedah kepada rhinovirus, mereka lebih cenderung untuk jatuh sakit. Oleh itu, bukti telah muncul bahawa tidur normal adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan berfungsi, terutamanya sistem imun, ”Petik Neuron News penulis utama Dr Nathaniel Watson, pengarah Pusat Perubatan untuk Penyelidikan Tidur dan Pusat Perubatan Harborview.
Maklumat lanjut tentang makna tidur untuk pelbagai aspek kehidupan dikumpulkan dalam pencernaan saya. Dan di sini anda akan menemui beberapa cara untuk tidur lebih cepat.