Berapa kerapkah kita, tidak cukup tidur pada minggu bekerja, menghiburkan diri kita dengan hakikat bahawa hujung minggu akan tiba dan kita akan mengimbangi semua jam yang kita tidak tidur.
Tetapi, seperti yang telah dibuktikan oleh penyelidik di Universiti Colorado di Boulder, ini tidak boleh dilakukan. Hakikatnya ialah tidur panjang pada hujung minggu tidak menggantikan kekurangan tidur anda pada sepanjang minggu.
Kajian mereka terdiri daripada 2 kumpulan sukarelawan yang tidak dibenarkan tidur lebih daripada lima jam semalam. Kumpulan pertama tidak dibenarkan tidur selama lebih daripada lima jam semasa keseluruhan eksperimen, dan kumpulan kedua dibenarkan tidur pada hujung minggu.
Memerhatikan perjalanan eksperimen, didapati bahawa peserta dalam kedua-dua kumpulan mula makan lebih kerap pada waktu malam, berat badan bertambah, dan mereka menunjukkan kemerosotan dalam proses metabolik.
Dalam kumpulan pertama, yang pesertanya tidur tidak lebih daripada lima jam, sensitiviti insulin menurun sebanyak 13%, dalam kumpulan kedua (mereka yang tidur pada hujung minggu) penurunan ini adalah dari 9% kepada 27%.
Oleh itu, saintis membuat kesimpulan bahawa "tidur pada hujung minggu" tidak lebih daripada mitos yang kita menghiburkan diri kita, adalah mustahil untuk melakukan ini. Jadi cuba dapatkan tidur yang cukup setiap hari selama 6-8 jam.
Berapa banyak tidur
Para saintis menjawab persoalan berapa banyak tidur yang anda perlukan: tempoh tidur purata hendaklah 7-8 jam. Namun, tidur yang sihat adalah tidur yang berterusan. Ia lebih berfaedah untuk tidur 6 jam tanpa bangun daripada 8 jam dengan terjaga. Oleh itu, data WHO mengenai isu ini memperluaskan sempadan tidur yang sihat: orang dewasa perlu tidur dari 6 hingga 8 jam sehari untuk kehidupan normal.
Kami akan mengingatkan, sebelum ini kami bercakap tentang produk apa yang membuat anda mengantuk dan dinasihatkan bagaimana untuk meningkatkan prestasi sekiranya lesu dan mengantuk.
Sihatlah!