Contents [show]
Ring for Pilates (cincin isotonik) adalah mesin dalam bentuk cincin dengan pegangan yang menimbulkan daya tahan tambahan semasa anda bersenam. Cincin itu digunakan dalam latihan Pilates dan latihan berimpak rendah yang lain untuk nada otot badan atas dan bawah.
Anda boleh mendapatkan maklumat terperinci mengenai jalur penggunaan untuk Pilates, serta pilihan latihan dan video yang berkesan dengan cincin isotonik.
Lihat juga:
- Jalur elastik kecergasan (jalur mini) peralatan terbaik untuk kediaman
- Roller urut (roller busa) untuk urut sendiri di rumah
- Cara memilih Tikar yoga atau kecergasan pelbagai jenis
- Semua mengenai engsel getah untuk latihan kekuatan
Apakah cincin untuk Pilates (cincin isotonik)
Ring for Pilates juga dipanggil cincin isotonik or cincin kecergasan (dalam bahasa Inggeris disebut Pilates Ring atau Magic Circle). Cincin memberikan ketahanan tambahan untuk otot anda, dan dengan itu membantu meningkatkan keberkesanan latihan. Pada dasarnya, cincin digunakan di Pilates dan bersenam untuk kawasan masalah nada otot. Cincin isotonik, padat dan ringan, sehingga tidak memakan banyak ruang di dalam bilik. Anda juga boleh membawanya selalu dalam perjalanan atau percutian.
Lingkaran isotonik akan membantu anda menguatkan semua otot badan, yang mengakibatkan peningkatan jumlahnya. Ini adalah peralatan yang sangat berguna untuk otot dada, otot gluteal, otot lengan, otot belakang, dan juga untuk kawasan yang bermasalah seperti paha luar dan dalam. Di samping itu, semasa Pilates secara aktif melibatkan otot perut, termasuk dalam, yang akan membantu anda bukan sahaja menguatkan perut anda tetapi juga untuk memperbaiki postur badan.
Pilates: kecekapan + latihan
Cincin Pilates berguna bukan sahaja untuk nada otot, tetapi juga untuk pengembangan fleksibiliti, mobiliti, keseimbangan, meningkatkan jarak gerakan. Inventori sangat mudah digunakan: anda hanya perlu kompres dan nyahkompres cincin untuk mewujudkan daya tahan dan kemasukan pada otot yang berfungsi, termasuk dalam. Dalam latihan untuk bahagian atas badan anda akan menekan cincin dengan tangan, latihan untuk cincin badan bawah dimampatkan antara pinggul dan pergelangan kaki.
Kelebihan latihan dengan cincin untuk Pilates:
- Ring for Pilates adalah alat yang sangat berguna, yang akan membantu anda menguatkan otot dan meningkatkan kualiti badan.
- Lingkaran isotonik berkesan untuk menghilangkan kawasan masalah "sukar" di lengan, otot dada, paha dalam.
- Latihan dengan cincin Pilates untuk menanggung beban rendah, yang selamat untuk sendi.
- Cincin senaman yang kerap untuk Pilates akan membantu anda memperbaiki postur badan anda dan menghilangkan sakit belakang.
- Ring for Pilates merangkumi kerja penstabil otot, yang tidak selalu berfungsi semasa latihan kekuatan klasik.
- Terima kasih cincin isotonik anda sangat baik untuk mempelbagaikan latihan Pilates anda dan meningkatkan keberkesanannya.
- Ini adalah peralatan kecergasan yang sangat padat dan ringan, yang senang anda bawa.
- Sesuai untuk warga tua dan semasa pemulihan selepas kecederaan.
- Cincin isotonik sesuai untuk ibu-ibu muda yang ingin mengembalikan sosok selepas melahirkan anak.
- Anda boleh menggunakan cincin untuk Pilates dalam kombinasi dengan peralatan kecergasan lain, misalnya, dengan tali elastik:
PERALATAN KESESUAIAN: tinjauan terperinci
Di mana untuk membeli cincin untuk Pilates?
Cincin Pilates terbuat dari plat elastik, yang dilapisi dengan bahan timbul getah untuk mengurangkan tergelincir. Cincin lembut, tetapi cukup elastik, sehingga anda dapat merasakan beban ketika memampatkannya. Untuk kemudahan, cincin ini dilengkapi dengan dua lapisan pelindung. Diameter cincin adalah isotonik 35-38 lihat
Cincin untuk Pilates dengan harga yang berpatutan, sehingga tersedia untuk semua yang ingin mempelbagaikan latihan mereka. Nisbah optimum harga dan cincin isotonik berkualiti dijual AliExpress. Kami telah memilih beberapa pilihan cincin yang murah untuk Pilates dengan nilai yang baik dan maklum balas positif. Faedah membeli-belah di Aliexpress adalah pilihan tepat, harga berpatutan dan penghantaran percuma.
1. Cincin untuk Pilates untuk 600 rubel. Diameter 36 cm Terdapat dalam 4 warna.
2. Cincin untuk Pilates untuk 600 rubel. Diameter 36 cm Terdapat dalam 3 warna.
3. Cincin untuk Pilates untuk 500 rubel. Tidak seperti model serupa yang lain, cincin ini dilengkapi dengan lapisan neoprena yang tidak plastik dan lembut. Diameter 39 cm Terdapat dalam 4 warna. Mengenai produk: 62 pesanan, penilaian purata 4.8.
Gelang latihan untuk Pilates
Kami menawarkan anda 22 cincin latihan untuk Pilatesyang akan membantu anda mengolah semua otot bahagian atas dan bawah badan. Ingatlah bahawa semasa anda melakukan latihan dari Pilates, badan anda harus cergas, bahu diturunkan dan diletakkan ke belakang, punggung bawah ditekan ke lantai, otot kaki dan punggung rapat, butang perut cenderung ke tulang belakang.
Cincin isotonik sangat mudah dipelajari dan dengan berlalunya masa, anda mungkin dapat membuat latihan baru dengan mesin ini. Untuk ini kami cadangkan untuk melihat: 60 latihan terbaik dari Pilates ke sifco untuk semua bidang yang bermasalah.
Lakukan latihan ini selama 10-15 pengulangan pada setiap sisi. Sekiranya masa memungkinkan, anda boleh mengulangi setiap latihan 2-3 set. Bahagikan senaman dengan kumpulan otot pada hari yang berbeza, atau lakukan semua latihan dalam satu hari.
Cincin senaman untuk Pilates untuk lengan, dada, belakang
1. Mengetatkan cincin untuk otot dada
2. Mengetatkan cincin untuk otot lengan (bisep)
3. Lingkaran mampatan di atas kepala untuk bahu
4. Memperuntukkan tangan ke belakang dan trisep
5. Memusingkan badan ke belakang dan pinggang
6. Mengetatkan cincin di papan sisi
Cincin senaman untuk Pilates untuk perut dan belakang
1. Basikal
2. Meregangkan kaki dengan cincin
3. Memusingkan cincin
4. Angkat kaki dengan cincin
5. Jambatan untuk perut dan punggung
6. Bot
7. Putaran Rusia dengan cincin untuk Pilates
8. Hiperekstensi
Cincin latihan untuk Pilates untuk paha dan punggung
1. Kaki terangkat di sisi anda di dalam gelang
2. Kaki diangkat di sebelah dengan bahagian luar gelang
3. Mengetatkan cincin jambatan
4. Angkat kaki untuk punggung anda
5. Ayunkan kaki dengan cincin untuk Pilates
6. Mengangkat kaki yang berdenyut di sebelah anda
7. Shell dengan cincin untuk Pilates
8. Menaikkan kaki semasa berbaring
Terima kasih untuk saluran youtube gif: Linda Wooldridge, Gadis Cergas Hidup, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
7 video teratas dengan cincin Pilates
Kami menawarkan 7 video berkesan dengan otot nada dering isotonik dan memperbaiki bentuknya. Kelas berlangsung dalam jangka masa yang berlainan, jadi anda dapat memilih jangka masa program yang paling optimum.
1. Pilates dengan cincin dalam bahasa Rusia (55 minit)
2. Bersenam dari kawasan yang bermasalah dengan cincin (35 minit)
3. Berlatih dengan kaki cincin isotonik (8 minit)
4. Berlatih dengan kaki cincin isotonik (14 minit)
5. Berlatih dengan kaki cincin isotonik (40 minit)
6. Berlatih dengan cincin isotonik (15 minit)
7. Gelang latihan untuk punggung dan perut (12 minit)
Ulasan untuk cincin untuk Pilates
Bunga daisy:
Isotonic membeli cincin itu dua bulan lalu, sangat gembira! Melakukan Pilates di rumah selama 2 tahun (kehilangannya setelah melahirkan 12 kg), dan sejujurnya permulaannya sedikit bosan dengan monoton, dan otot yang digunakan. Sejurus selepas cincin kelas pertama terasa beban yang sangat baik pada otot kaki, punggung, punggung. Saya cuba melakukan pilates dengan pita elastik, tetapi itu tidak berjalan lancar. Saya sangat gembira kerana secara kebetulan saya melihat di cincin sukan isotonik, jangan menyesal kerana membeli.
Elena:
Membeli cincin untuk Pilates sebagai hadiah untuk ibu, dia ada di rumah dan menganggap dia mungkin berguna. Bertunang selama sebulan, sangat gembira. Mengatakan bahawa hanya sebentuk cincin yang merasakan ketegangan yang baik pada otot-otot paha dalaman.
Julia:
Menggunakan cincin untuk Pilates selama beberapa bulan, sehingga tidak mungkin melakukan senaman kardio kerana kecederaan. Pada prinsipnya, beban yang baik, saya gembira. Sekarang kembali ke latihan yang sukar dan cincin dilemparkan, tetapi ingin kembali ke Pilates sekurang-kurangnya sekali seminggu, saya menyukainya.
Anna:
Inventori yang besar, jika anda ingin mengerjakan otot tangan dan kaki, akan mengesyorkannya. Perutnya, betul-betul diperkuat dengan Pilates biasa dan tanpa cincin. Tetapi saya mahukan tekanan pada kaki, jadi beli cincin itu. Caranya, untuk membeli cincin untuk waktu yang sangat lama menggunakan bola untuk Pilates, juga mungkin melakukan pelbagai latihan mengepalkan-membungkuk.
Ring for Pilates (cincin isotonik) sangat sesuai untuk mengencangkan otot dalam keadaan rumah dan komplikasi latihan klasik dari Pilates. Ini adalah alat yang serba boleh dan cekap yang membolehkan anda menarik badan dan menyingkirkan kawasan yang bermasalah tanpa beban kejutan yang berat.
Kesan senaman rendah