Bengkel Ketahanan I: Cara menghadapi dan mengurus perubahan

Bengkel Ketahanan I: Cara menghadapi dan mengurus perubahan

#WellbeingWorkshop

Dalam ansuran pertama bengkel daya tahan ini, Tomás Navarro, ahli psikologi dan penulis, mengajar pembaca ABC Bienestar cara menghadapi dan mengurus perubahan dalam masa ketidakpastian

Beginilah cara kami akan bekerja di bengkel: «Hidup anda boleh dipecahkan kepada seribu bahagian, tetapi anda boleh membina semula diri anda»

El budaya, ia adalah wujud dalam kehidupan tetapi kita mempunyai semua yang kita perlukan untuk menjalani kehidupan yang dinamik dan tidak stabil.

Sehingga kita menerima bahawa satu-satunya perkara yang stabil ialah "kehidupan adalah perubahan" kita tidak boleh berasa kuat dan selamat. Tetapi jangan risau, dalam bab pertama bengkel ketahanan ini saya telah mencadangkan untuk mengajar anda bagaimana menguruskan perubahan. Berikut ialah sembilan petua saya untuk menerima dan mengurus perubahan dengan lebih baik.

1. Aduan dan celaan tidak berguna

Mengeluh, kemarahan dan celaan adalah sia-sia, semua yang anda lakukan hanyalah menghabiskan masa berharga yang anda patut laburkan dalam menganalisis perubahan dan mencari strategi terbaik untuk menguruskannya.

2. Kehidupan adalah dinamik dan tidak stabil

Mungkin seseorang membuat anda percaya bahawa anda akan mempunyai pekerjaan,

 pasangan dan rumah seumur hidup. Saya sangat minta maaf tetapi kehidupan adalah dinamik dan tidak stabil, dengan cara yang sama seperti yang berlaku dengan perisian mudah alih, kita perlu pergi mengemas kini skim dan idea kami tentang realiti.

3. Mengambil tindakan

Atasi ketakutan perubahan. Bergerak, ambil tindakan. Teroka di luar zon selesa anda. Berlatih secara aktif, paksa diri anda untuk menganggap perubahan kecildalam mod latihan. Anda mempunyai lebih banyak sumber daripada yang anda fikirkan, tetapi ia tidak akan diaktifkan sehingga anda memerlukannya.

4. Lepaskan rintangan anda

Buka kunci rintangan anda untuk berubah. Mungkin pada satu ketika anda menderita dan mengalami masa yang tidak baik; tetapi punca penderitaan anda bukanlah perubahan itu sendiri, tetapi anda tindak balas kepada perubahan.

5. Menganalisis perubahan

Analisis perubahan dengan teliti. Berhati-hati menganalisis sebab perubahan itu, implikasinya dan akibat yang akan dibawa oleh perubahan itu. Berhati-hati dengan kesimpulan anda, anda Insights ia tidak boleh berat sebelah kerana anda akhirnya akan terlalu menilai kelebihan perubahan atau membesarkan keburukan yang diperoleh daripada perubahan itu.

6. Berhati-hati dengan perhatian terpilih

Berhati-hati dengan perhatian terpilih. Fikiran anda bergema dengan keadaan emosi anda. Jika anda gembira anda akan berfikir dalam kunci positif, jika anda sedih anda akan berfikir dalam kunci negatif. Setiap perubahan membayangkan senario baharu di mana anda boleh mencari masalah untuk diselesaikan dan peluang untuk dinikmati.

7. Adakah ia tidak selesa atau negatif?

Jangan anggap akibat yang tidak selesa sebagai akibat negatif. Tinggalkan sikap yang melampau atau menganiaya dan mengamalkan a sikap membina dan realistik. Jika anda menumpukan perhatian anda pada akibat tidak selesa yang ditimbulkan oleh sebarang perubahan, anda tidak akan melakukan apa-apa.

8. Melangkaui perubahan

Apabila anda menganalisis akibat perubahan, jangan hadkan diri anda untuk menilai hanya jangka pendek. The perubahan yang lebih baik Mereka biasanya tidak selesa dalam jangka pendek tetapi bermanfaat dalam jangka sederhana dan panjang.

9 Jangka

Jangkakan perubahan, jangan mengharapkan perubahan, yang boleh diramalkan, meletus seperti sekumpulan gajah liar dalam hidup anda. Kenal pasti perubahan yang mungkin berlaku pada masa hadapan dan jangkakannya, dengan cara ini ia tidak akan mengejutkan anda.

Bagaimana untuk mengikuti bengkel ketahanan

Selepas membaca sembilan pengesyoran ini untuk mengetahui cara mengurus perubahan, jangan lupa untuk menonton video yang mengiringi berita ini kerana ia akan membantu anda menyelesaikan idea anda dan memahami dengan lebih baik beberapa kunci yang akan kami gunakan.

Dan bilakah saya boleh membaca bab seterusnya? Bengkel ketahanan dibahagikan kepada 6 penghantaran yang akan diterbitkan setiap 2 minggu di ABC Bienestar. Selepas episod pertama ini, janji temu seterusnya ialah: 2 Mac, 16 Mac, 2 Mac, 16 Mac, 30 Mac, 13 April dan 27 April. Hanya pembaca ABC Premium akan dapat mengakses bengkel ini.