Apakah Yoga Ketawa?
Yoga ketawa telah diamalkan di India sejak pertengahan 1990-an. Amalan ini melibatkan penggunaan ketawa sebagai satu bentuk senaman, dan premis asasnya ialah badan anda boleh dan boleh ketawa, tidak kira apa yang dikatakan oleh fikiran anda.
Pengamal yoga ketawa tidak perlu mempunyai rasa humor yang hebat atau tahu jenaka, dan mereka juga tidak perlu berasa gembira. Apa yang diperlukan ialah ketawa tanpa sebab, ketawa kerana ketawa, meniru ketawa sehingga menjadi ikhlas dan nyata.
Ketawa adalah cara mudah untuk menguatkan semua fungsi imun, memberi lebih banyak oksigen kepada badan dan otak, mengembangkan perasaan positif, dan meningkatkan kemahiran interpersonal.
Ketawa dan yoga: perkara utama adalah bernafas
Anda mungkin sudah mempunyai soalan tentang apa kaitan antara ketawa dan yoga dan sama ada ia wujud sama sekali.
Ya, ada sambungan, dan ini adalah pernafasan. Selain senaman yang melibatkan ketawa, amalan yoga ketawa juga merangkumi senaman pernafasan sebagai cara merehatkan badan dan minda.
Yoga mengajar bahawa minda dan badan mencerminkan satu sama lain dan nafas adalah penghubung mereka. Dengan memperdalam pernafasan anda, anda menenangkan badan - kadar nadi menjadi perlahan, darah dipenuhi dengan oksigen segar. Dan dengan menenangkan badan anda, anda juga menenangkan fikiran anda, kerana adalah mustahil untuk berehat secara fizikal dan tekanan mental pada masa yang sama.
Apabila badan dan minda anda santai, anda akan menyedari masa kini. Keupayaan untuk hidup sepenuhnya, untuk hidup pada masa sekarang adalah sangat penting. Ini membolehkan kita mengalami kebahagiaan yang hakiki, kerana berada di masa kini membebaskan kita daripada penyesalan masa lalu dan kebimbangan masa depan dan membolehkan kita menikmati kehidupan.
Sejarah secara ringkas
Pada Mac 1995, pakar perubatan India Madan Kataria memutuskan untuk menulis artikel bertajuk "Ketawa adalah ubat terbaik." Terutama untuk tujuan ini, dia menjalankan kajian, yang hasilnya sangat mengejutkannya. Ternyata penyelidikan saintifik selama beberapa dekad telah membuktikan bahawa ketawa sememangnya memberi kesan positif kepada kesihatan dan boleh digunakan sebagai satu bentuk perubatan pencegahan dan terapeutik.
Kataria amat terkesan dengan kisah wartawan Amerika Norman Cousins, yang disahkan menghidap penyakit degeneratif pada tahun 1964. Walaupun Cousins diramalkan akan hidup selama maksimum 6 bulan, dia berjaya pulih sepenuhnya menggunakan ketawa sebagai bentuk terapi utama.
Sebagai seorang lelaki yang bertindak, Dr. Kataria memutuskan untuk menguji segala-galanya dalam amalan. Dia membuka "Kelab Ketawa", format yang mengandaikan bahawa para peserta akan bergilir-gilir menceritakan jenaka dan anekdot. Kelab ini bermula dengan hanya empat ahli, tetapi selepas beberapa hari bilangannya melebihi lima puluh orang.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa hari bekalan jenaka yang baik telah habis, dan para peserta tidak lagi berminat untuk datang ke mesyuarat kelab. Mereka tidak mahu mendengar, apatah lagi bercerita lawak basi atau kesat.
Daripada membatalkan eksperimen, Dr Kataria memutuskan untuk mencuba dan menghentikan jenaka. Dia memerhatikan bahawa ketawa itu menular: apabila jenaka atau anekdot yang diberitahu tidak lucu, seorang yang ketawa biasanya cukup untuk membuat seluruh kumpulan ketawa. Jadi Kataria cuba bereksperimen dengan amalan ketawa tanpa sebab, dan ia berhasil. Tingkah laku suka bermain secara semula jadi diteruskan daripada peserta kepada peserta, dan mereka akan menghasilkan latihan ketawa mereka sendiri: meniru pergerakan harian biasa (seperti berjabat tangan) dan hanya ketawa bersama.
Isteri Madan Kataria, Madhuri Kataria, seorang pengamal yoga hatha, mencadangkan untuk memasukkan latihan pernafasan ke dalam amalan untuk menggabungkan yoga dan ketawa.
Selepas beberapa lama, wartawan mendengar tentang perhimpunan orang yang luar biasa ini dan menulis artikel di akhbar tempatan. Diilhamkan oleh kisah ini dan hasil amalan ini, orang ramai mula datang kepada Dr. Kataria untuk mendapatkan nasihat tentang cara membuka "Kelab Ketawa" mereka sendiri. Beginilah cara penyebaran yoga ini.
Yoga ketawa telah menjana minat yang besar dalam terapi ketawa dan telah menimbulkan amalan terapeutik berasaskan ketawa lain yang menggabungkan kebijaksanaan kuno dengan pandangan sains moden.
Ketawa kekal sebagai fenomena yang kurang dikaji sehingga hari ini, dan selamat untuk mengatakan bahawa seiring dengan berlalunya bulan dan tahun, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan kuasa penyembuhannya dalam kehidupan seharian kita. Sementara itu, cuba ketawa begitu sahaja, dari hati, ketawa pada ketakutan dan masalah anda, dan anda akan melihat bagaimana kesejahteraan dan pandangan hidup anda akan berubah!