Meringankan migrain anda dalam 30 saat dengan teknik ini

Sakit kepala bukan hanya penderitaan neurologi. Ia juga penderitaan moral. Krisis pasti akan merosakkan hari anda, memaksa anda untuk menangguhkan atau membatalkan projek.

Mungkin anda kadang-kadang berfikir bahawa kerana sakit kepala yang kronik, anda boleh menjadi salib untuk mereka yang berada di sekitar anda.

Saya menawarkan anda teknik mudah dan praktikal untuk melegakan serangan migrain anda. Pada masa yang sama, saya juga akan menunjukkan cara mencegah sakit kepala.

Urut di bawah mata

Urut adalah teknik yang digunakan untuk melegakan pelbagai kesakitan seperti sakit gigi atau migrain.

Untuk urutan mata, anda mulakan dengan menutup mata dan meletakkan dua jari tepat di bawah. Anda kemudian meneruskan pergerakan bulat di tulang pipi.

Anda diakhiri dengan mengetuk cahaya menggunakan telunjuk dan jari tengah.

Urut kening

Teknik ini mungkin tidak asing bagi anda. Ia mudah dilakukan. Anda mulakan dengan meletakkan kedua ibu jari di kawasan alis bawah, memberi tekanan pada tulang di rongga orbital.

Anda perlu mengekalkan tekanan yang cukup kuat semasa menggerakkan ibu jari dari dalam ke luar.

Anda kemudian memberikan tekanan yang sama ke kawasan tulang brow. Tujuan urutan ini adalah untuk merangsang peredaran darah.

Urut bahagian belakang kepala dan pelipis

Untuk memulakan sesi, letakkan tangan anda di kedua-dua belah leher anda dengan ibu jari anda menunjuk ke bawah.

Setelah selesai, kini anda boleh menggunakan jari manis dan jari tengah anda untuk mengurut kawasan halus ini di dasar tengkorak.

Anda kemudian meneruskan gerakan bulat - tanpa mengira arah putaran. Lakukan ini dengan lembut dan lembut pada mulanya. Kemudian, semasa anda pergi, anda dapat meningkatkan tekanan yang diberikan oleh jari anda.

Tahan tekanan ini selama kira-kira 30 saat sebelum bergerak perlahan ke arah pelipis. Anda mungkin tahu bahawa kejang menyebabkan urat temporal melebar. Sapukan minyak pati lada di atas.

Percayalah, produk ini mempunyai kesan menenangkan secara ajaib.

Teknik ikat kepala

Masa adalah salah satu kawasan yang paling menyakitkan semasa serangan migrain. Oleh itu, apabila anda membungkus kepala dengan ikat kepala, pastikan kawasan ini ditutup dengan baik. "Headband anti-migrain" tidak boleh terlalu ketat atau terlalu lembut.

Saya percaya bahawa anda akan dapat mencari ukuran yang tepat. Ramai yang mengatakan bahawa teknik penutup mata lebih baik daripada keajaiban Lourdes.

Baiklah, saya sangat setuju. Sekiranya anda belum mencubanya, silakan lakukan. Kerana, "ikat kepala anti-migrain" mengurangkan sensasi berdenyut yang merupakan tanda-tanda migrain yang jelas dan bukan sakit kepala yang sederhana. Akibatnya, rasa sakit mereda dengan cepat.

Inilah rupanya

Urut kulit kepala

Urut kulit kepala boleh dilakukan dengan dua cara. Yakinlah, kedua-dua kaedah itu sama.

Teknik pertama, sebenarnya terdiri daripada menggunakan alat pijat kepala manual. Dengan alat ini, anda akan melakukan urutan kepala dengan lengkap.

Jerawat berkesan dalam menghidupkan semula zon tenaga vital meridian kulit kepala. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan ini dengan melakukan gerakan bulat di bahagian atas kepala anda menggunakan telapak tangan anda.

Berhati-hatilah untuk tidak memberi tekanan pada kawasan ini.

Rangsangan titik-titik akupresur tangan dan pergelangan tangan

Terdapat dua titik akupresur, tepatnya. Yang pertama terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk, di bahagian belakang tangan.

Yang kedua terletak di lipatan pergelangan tangan, di bahagian dalam. Yang harus anda lakukan hanyalah melakukan gerakan bulat menggunakan ibu jari dan jari telunjuk anda.

Melegakan migrain dengan refleksologi plantar

Teknik ini sangat berkesan apabila diperlukan untuk bertindak balas dalam keadaan darurat, ketika sakit menjadi tidak dapat ditanggung misalnya.

Ini terdiri daripada mengurut titik akupresur yang terletak di atas kaki, sangat dekat dengan jari kaki. Tujuan refleksologi plantar adalah untuk membuat kejang kurang menyakitkan dan kurang kerap.

Adakah anda cuba menjaga kepala yang sejuk walaupun semuanya

Memang benar bahawa serangan migrain adalah penyebab ketidakselesaan, keletihan atau ketidakselesaan. Apabila ia berlaku, naluri pertama adalah membersihkan kepala anda.

Jangan memikirkan apa-apa, dan berbaring di bilik di mana anda hanya akan mendengar suara kesunyian. Intinya adalah, sementara tekanan boleh menyebabkan serangan migrain, ia juga dapat membuatnya lebih teruk. Inilah sebab mengapa fikiran anda harus tenang.

Ada yang mengatakan anda harus mengurung diri di dalam bilik yang gelap. Tidak semestinya. Pergi sahaja ke tempat di mana anda merasa selesa.

Sudah tentu, ketika berada di puncak krisis, anda terpaksa berbaring. Tetapi apabila anda merasa lebih baik, anda boleh pergi ke luar untuk mencari udara segar atau menjaga kebun sayur anda, misalnya. Tidak penting bagaimana anda biasanya membersihkan kepala anda.

Dengarkan muzik yang hebat

Pertama sekali, apa itu muzik yang bagus? Ini hanyalah lagu yang anda gemari. Kita semua pencinta muzik jauh ke bawah.

Apabila krisis selesai, anda boleh menyanyi atau mendengar lagu kegemaran anda. Pergi ke YouTube untuk memuat turun video baru.

Hanya di sini, migrain melemahkan sistem saraf anda. Lebih baik tidak mendengarkan lagu-lagu yang terlalu nostalgia, yang liriknya bercerita tentang kisah sedih ... Pendek kata, jenis muzik yang dapat membuat jantung anda berdegup lebih cepat atau membuat anda menangis. Lagu-lagu ini adalah, percaya, sumber tekanan yang berpotensi.

Tindakan sehari-hari kecil

Beberapa tindakan seharian mungkin tidak penting bagi kita. Namun, apabila kita berada dalam keadaan tertekan atau, lebih serius, diatasi oleh migrain, kita menghargai refleks kebiasaan kecil ini.

Oleh itu, apabila serangan migrain berlaku, sebelum berbaring atau mengurut diri sendiri, mulakan dengan minum segelas air besar.

Air adalah penghilang tekanan sederhana yang berpotensi membuat kesakitan lebih teruk. Cukup, elakkan air ais.

Pada masa yang sama, anda boleh meletakkan ais di dahi sehingga rasa sakitnya kurang teruk.

Bagaimana dengan mandi air panas yang bagus? Anda tahu betul bahawa air panas mempunyai kebaikan yang menenangkan, untuk kepala anda, tetapi juga untuk otot. Dan siapa yang tahu? Mungkin bilik tenang yang terkenal di mana anda sepatutnya berbaring adalah tab mandi.

Kafein

Kafein mempunyai manfaat anti-migrain. Ia mengurangkan kesakitan berdenyut dengan ketara. Inilah sebabnya mengapa saya menasihati anda untuk minum secangkir kopi yang kuat, terutama ketika berada di puncak krisis. Teh dan koko juga mempunyai sifat anti-migrain.

Sama seperti teh herba berdasarkan marjoram, verbena atau melati. Sebaliknya, saya rasa Coca-Cola tidak disarankan untuk melegakan serangan migrain.

Minuman itu mengandungi kafein, tetapi masalahnya ialah ia berkarbonat. Dan saya tidak akan menasihati sesiapa untuk minum minuman ringan semasa serangan migrain. Rasanya seperti mengesyorkan kekalahan kepadanya!