Dengan kedatangan cuaca sejuk, prospek untuk tinggal di rumah di atas sofa menjadi lebih menggoda daripada bersenam di udara segar. Walau bagaimanapun, sejuk memberikan bonus tambahan kepada faedah senaman. Teruskan membaca dan biarkan artikel ini menjadi satu lagi insentif untuk anda keluar.
Sememangnya diketahui bahawa bersenam dalam keadaan sejuk amat relevan apabila siang hari tidak mencukupi. Pengurangan pengeluaran vitamin D, yang kita dapat daripada matahari, adalah punca utama kemurungan musim sejuk. Dengan bantuan aktiviti fizikal, pengeluaran endorfin meningkat, jadi usaha tidak akan sia-sia. Penyelidikan di Universiti Duke di AS telah menunjukkan bahawa kardio meningkatkan mood lebih baik daripada antidepresan.
Bersenam di luar rumah pada musim sejuk adalah pencegahan terbaik selesema dan selesema. Telah ditubuhkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap dalam keadaan sejuk mengurangkan kemungkinan mendapat selesema sebanyak 20-30%.
Dalam cuaca sejuk, jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Latihan musim sejuk memberikan lebih banyak manfaat untuk kesihatan jantung dan perlindungan daripada penyakit.
Sukan meningkatkan metabolisme dalam apa jua keadaan, tetapi kesan ini dipertingkatkan dalam cuaca sejuk. Badan mengeluarkan tenaga tambahan untuk pemanasan, di samping itu, senaman fizikal menyebabkan pukulan yang disasarkan kepada sel lemak perang. Pada musim sejuk, selepas semua, anda ingin makan lebih banyak, jadi membakar lemak menjadi sangat penting.
Telah terbukti bahawa dalam keadaan sejuk, paru-paru mula bekerja dengan penuh dendam. Kajian Universiti Arizona Utara mendapati bahawa atlet yang bersenam dalam keadaan sejuk menunjukkan prestasi yang lebih baik secara keseluruhan. Kelajuan pelari selepas latihan musim sejuk meningkat sebanyak purata 29%.
Belum masanya untuk duduk di tepi perapian! Musim sejuk adalah peluang yang baik untuk menguatkan badan anda dan melepasi musim sejuk dan biru.