Banyak kajian mengesahkan bahawa perasaan dan persepsi kebahagiaan adalah 50% ditentukan oleh faktor genetik (sumber: BBC). Ia berikutan daripada ini bahawa separuh lagi, di mana kebahagiaan kita bergantung, adalah faktor luaran, dan kita akan mempertimbangkannya hari ini.
Pemeriksaan
Tidak menghairankan, orang yang sihat lebih cenderung untuk menentukan diri mereka sebagai gembira. Dan sebaliknya: orang yang bahagia mengekalkan kesihatannya dalam keadaan baik. Malangnya, masalah kesihatan adalah faktor serius yang menghalang anda daripada berasa gembira, terutamanya apabila terdapat tanda-tanda luaran yang dikecam oleh masyarakat. Berada bersama saudara atau rakan yang sakit juga menjadi faktor negatif yang tidak selalu dapat dielakkan.
Keluarga dan hubungan
Orang yang gembira menghabiskan masa yang cukup dengan orang yang mereka sayangi: keluarga, rakan, pasangan. Interaksi dengan orang lain memenuhi salah satu keperluan manusia yang paling penting - sosial. Strategi mudah untuk "kebahagiaan sosial": menghadiri acara menarik dan jangan menolak jemputan kepada mereka, bertindak sebagai pemula pertemuan keluarga dan rakan. Pertemuan "sebenar" memberi kita emosi yang lebih positif daripada komunikasi maya, sebahagiannya disebabkan oleh hubungan fizikal dengan seseorang, akibatnya hormon endorphin dihasilkan.
Kerja yang perlu dan berguna
Kami gembira melakukan aktiviti yang membuat kami "lupa" tentang diri sendiri dan kehilangan masa. Araham Maslow mentakrifkan kesedaran diri sebagai motivasi semula jadi seseorang, yang merangsang pencapaian maksimum daripada potensi seseorang. Kami merasakan kepuasan dan kepuasan menggunakan kemahiran, bakat dan peluang kami. Apabila kita menyahut cabaran atau menyelesaikan projek yang berjaya, kita mengalami kemuncak kepuasan dan kegembiraan daripada pencapaian.
Pemikiran positif
Salah satu tabiat baik yang membolehkan anda bahagia ialah tidak membandingkan diri anda dengan orang lain. Sebagai contoh, pemenang pingat gangsa Olimpik yang menyedari nasib dan kejayaannya lebih gembira daripada pemenang pingat perak yang bimbang tidak mencapai tempat pertama. Satu lagi ciri watak yang berguna: keupayaan untuk mempercayai pilihan terbaik, hasil keadaan.
Terima kasih
Mungkin kesyukuran adalah akibat daripada pemikiran positif, tetapi ia masih bernilai mengambilnya sebagai aspek bebas. Orang yang bersyukur adalah orang yang bahagia. Menyatakan rasa terima kasih amat berkuasa dalam bentuk bertulis atau lisan. Menyimpan jurnal kesyukuran atau membaca doa sebelum tidur adalah cara untuk meningkatkan kebahagiaan anda.
Ampun
Kita semua mempunyai seseorang untuk dimaafkan. Orang yang memaafkan adalah tugas yang mustahil akhirnya menjadi jengkel, kemurungan, memburukkan kesihatan mereka. Adalah penting untuk dapat melepaskan pemikiran "toksik" yang meracuni kehidupan dan menghalang kebahagiaan.
Keupayaan untuk memberi
Ramai orang bersetuju bahawa perkara yang membantu mereka menghadapi tekanan dan kemurungan ialah… membantu orang lain. Sama ada menjadi sukarelawan di rumah anak yatim atau tempat perlindungan haiwan, mengumpul dana untuk amal, membantu mereka yang sakit tenat – sebarang bentuk bantuan membantu mengetepikan masalah anda dan "kembali kepada diri sendiri" dengan gembira dan penuh keinginan untuk hidup.