Lari dari tekanan
Tekanan adalah pembantu migrain yang hebat, ia boleh menyebabkan sakit kepala. Kajian saintifik membuktikan bahawa faedah utama adalah pengurangan tekanan yang berkaitan dengan pengurangan migrain.
Dalam memerangi tekanan, kaedah berikut adalah paling berkesan: jangan biarkan ia sampai kepada anda, yang tidak selalu boleh dilakukan, dan pelajari cara menghilangkannya dengan cepat. Selalunya, aktiviti fizikal yang berkaitan dengan emosi positif membantu menghilangkan tekanan. Ini termasuk melakukan sukan kegemaran anda, hanya berlari di alam semula jadi, memasak, bermain dengan kanak-kanak. Masalah biasanya dipanggil "sakit kepala", ini tidak bermakna anda perlu lari daripada masalah, tetapi berehat untuk mencari cara untuk menyelesaikan masalah dengan betul adalah kaedah yang paling pasti. Dalam memerangi tekanan, anda juga boleh memilih mana-mana kaedah berikut.
Aromaterapi
Minyak pati sememangnya boleh menjadi penyelamat migrain sebenar. Sebilangan besar minyak pati semulajadi yang berbeza membantu menghilangkan sakit kepala dan gejala aura - loya, muntah, gugup, pening.
Membantu melegakan gejala migrain dan sakit kepala, melegakan ketegangan - Mygrastick, keberkesanannya telah dibuktikan oleh kajian klinikal di Amerika Syarikat. Produk sedemikian juga boleh dibuat dengan mudah di rumah sendiri. Selalunya, batang bola roller seperti itu diisi dengan minyak pati pudina dan lavender, dibawa ke bawah hidung untuk menyedut aroma. Anda boleh mengurut pelipis dan sepanjang kelopak mata, dengan berhati-hati, mengelakkan sentuhan dengan mata. Sensasi penyejukan dan bauan yang indah membantu menghilangkan deria anda daripada kesakitan.
Minyak pati lavender dipercayai mengandungi sedatif yang berpotensi yang boleh membantu merehatkan minda dan otot yang tertekan. Ia juga mungkin membantu dalam melegakan masalah tidur. Minyak pudina membantu mengurangkan sakit otot, sendi dan saraf, serta sakit gigi.
Dengan sakit kepala, aroma minyak pati membantu - ylang-ylang, orkid, balsem lemon, juniper. Minyak pati Basil membantu menghilangkan bukan sahaja sakit kepala, tetapi juga loya, gejala neuralgia. Minyak pati limau gedang mengurangkan kesakitan dan kekejangan di kepala dan leher. Minyak pati serai juga meningkatkan daya ingatan, membantu untuk menumpukan perhatian, meningkatkan tumpuan dan menghilangkan kesan kerja berlebihan dan kurang tidur.
Serangan migrain dilegakan oleh minyak pati - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium juga merendahkan tekanan darah. Dengan pening, kerja berlebihan, neuralgia, minyak pati rosemary dan cengkih adalah berkesan. Myrrh juga melembutkan kesan tekanan dan kejutan.
Terapi urut
Ia tidak sama seperti mendapatkan urutan santai yang dialami kebanyakan orang. Untuk mempengaruhi kawasan masalah, perlu melakukan terapi urut klinikal. Untuk ini, terapi pencetus, urutan tisu dalam dan melegakan kesakitan pada titik sakit paling kerap diamalkan. Terapi sedemikian digunakan sebagai cara untuk melegakan otot, meningkatkan aliran darah ke kawasan "masalah".
Dengan migrain yang kerap, otot cenderung menjadi tegang pada kebanyakan masa, yang mengurangkan aliran darah ke kawasan badan itu. Dengan migrain, sakit paling kerap berlaku di bahagian belakang kepala, kepala bawah dan leher atas, dan juga melepasi soket mata.
Selepas urutan, disyorkan untuk mandi air panas dengan garam laut, herba perubatan dan minyak pati atau menyalakan lilin aromatik untuk kekal santai selama mungkin.
Akupunktur
Lama sebelum perubatan Barat muncul dan berkembang, perubatan tradisional Cina menawarkan akupunktur kepada penghidap migrain. Walau bagaimanapun, anda tidak seharusnya memberi tumpuan hanya pada kaedah ini, aplikasi kompleks teknik paling berkesan mengatasi migrain.
Akupunktur melegakan kesakitan buat sementara waktu, kadangkala lebih daripada urutan biasa. Jangan risau, jarum khas itu benar-benar tidak menyakitkan dan dangkal, sesiapa yang mengalami migrain tidak akan mengalami masalah jarum.
Semasa melakukan prosedur ini, pastikan anda berasa selesa dan bernafas dalam-dalam sepanjang proses, kemudian perlahan-lahan bangun dari sofa dan minum banyak air.
Sentiasa selektif apabila mencari ahli akupunktur, tetapi berhati-hati terutamanya apabila melibatkan aplikasi yang kompleks seperti akupunktur dan urutan, pastikan doktor dilesenkan dengan betul, dan semak ulasan pesakit.
Pemakanan dan Diet
Makanan yang kita makan mempunyai kesan yang besar terhadap migrain, lebih tepat lagi pada kehadiran atau ketiadaannya. Peraturan tertentu dalam pemakanan dan diet benar-benar membantu untuk mengelakkan pencetus dan menggunakan makanan sebagai ubat, dan bukan sebaliknya.
Pencetus migrain adalah individu bagi setiap daripada kita, jadi elakkan pencetus peribadi anda dan ini akan menjadi perkara utama. Bagi kebanyakan orang, kandungan gula yang tinggi dalam makanan dan melangkau waktu makan menyebabkan migrain. Apabila ia datang kepada migrain, makanan yang menjejaskan keradangan (seperti gluten) biasanya dielakkan. Diet bebas gluten selalunya membantu dalam melegakan migrain.
Ramai penghidap migrain telah berjaya memerangi migrain dengan menjadi vegetarian/vegan, makan makanan bebas gluten dan jus segar.
Antara makanan yang boleh dijadikan ubat adalah halia yang mengurangkan keradangan. Halia ialah bahan yang bagus dalam setiap hidangan, dan teh herba halia juga merupakan cara terbaik untuk berehat sebelum tidur.
Sokongan sosial
Walaupun secara teknikalnya bukan terapi migrain alternatif, ia boleh dipanggil rohani. Sokongan sosial adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan dengan migrain yang menyiksa dan melemahkan. Cinta dan persahabatan sebenarnya boleh menjadikan anda lebih sihat, seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian.
Sekiranya anda jatuh sakit, dan migrain adalah penyakit kronik, maka tindakan bercakap lebih kuat daripada kata-kata. Malah semakan mudah "siapa kawan" dan "siapa musuh" dinilai. Terutama dalam keluarga sokongan ini dan orang terdekat adalah penting.
Terima bahawa anda tidak akan dapat menghilangkan migrain dengan cepat, anda hanya boleh menyingkirkan simptomnya dengan betul dan progresif daripada hidup anda, terutamanya jika anda menghidap migrain jangka panjang. Oleh itu, ia boleh mengambil masa beberapa minggu dan bahkan bertahun-tahun untuk orang dalam hidup anda untuk benar-benar memahami dan menerima keadaan anda dan semua halangan yang datang bersama migrain.
Terapi haiwan
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa mempunyai haiwan yang mesra di sekeliling membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Selalunya, haiwan perubatan yang paling dekat dengan kita adalah anjing dan kucing. Menyentuh bulu lembut mereka menenangkan dan mengalihkan perhatian daripada kesakitan. Saya tahu dari pengalaman saya sendiri bahawa permainan pantas dengan anjing malah membolehkan anda melupakan migrain, emosi positif menutupi kesakitan, dan hanya selepas berhenti seketika, anda tiba-tiba menyedari bahawa kesakitan telah hilang.
Sihatlah!