Peregangan berkualiti: yoga dan Pilates dengan Janet Jenkins

Walaupun keberkesanan latihan intensiti tinggi, tubuh juga memerlukan kecergasan pemulihan yang tenang. Yoga dan Pilates dengan Janet Jenkins adalah latihan berkualiti dari pelatih Hollywood hingga nada otot, regangan, fleksibiliti.

Pilates dengan Janet Jenkins

Pilates akan membantu anda membentuk perut yang rata, otot yang kuat, postur badan yang baik dan regangan yang hebat. Kelas Pilates biasa juga akan membolehkan anda untuk meningkatkan kekuatan otot anda, daya tahan otot dan kelenturan. Latihan berlangsung selama 45 minit, semua latihan dilakukan di gim Mat. Jenis kecergasan yang paling mudah dan selamat berfungsi dengan sempurna pada nada otot seluruh badan: tekan, belakang, kaki dan punggung. Berkat latihan yang baik anda akan menguatkan tulang belakang dan memperbaiki postur badan.

Yoga dengan Janet Jenkins

Yoga dengan Janet Jenkins berada pada tahap yang lebih terukur. Sekiranya di Pilates masih ada yang biasa bagi kita untuk latihan di kawasan yang bermasalah, maka ini adalah postur yoga statis khas untuk peregangan dan koordinasi. Dalam masa 45 minit anda akan berusaha kelenturan pada sendi pinggul, punggung, pinggul dan bahu. Selain nada otot anda menenangkan fikiran dan kesedaran anda. Janet menawarkan pilihan yoga-kecergasan, iaitu menggabungkan latihan untuk menurunkan berat badan dan untuk bersantai.

Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, lakukan Pilates atau yoga dengan Janet Jenkins 4-5 kali seminggu. Walau bagaimanapun, untuk menurunkan berat badan dengan cepat penyelesaian yang ideal adalah gabungan latihan santai ini dengan lebih kuat. Sebagai contoh, lihat program, Janet "Die for one hour", yang menawarkan beban aerobik dan kuasa. Pilates dan yoga tidak sesuai untuk penurunan berat badan. Tetapi bersama-sama dengan latihan lain, mereka akan membantu anda memperbaiki badan.

Kebaikan dan keburukan latihan

Kelebihan:

• Yoga dan Pilates membantu menggerakkan otot tanpa latihan intensif vysokogornyh.
• Untuk latihan ini tidak memerlukan peralatan tambahan.
• Program-program ini membantu anda meningkatkan regangan dan kelenturan.
• Mereka bermanfaat untuk tulang belakang dan postur, jadi anda akan melindungi diri anda dari masalah belakang.
• Yoga dan Pilates berehat, meningkatkan mood dan menghilangkan tekanan.
• Latihan sedemikian mendorong pergerakan sendi, dan oleh itu mengurangkan kemungkinan kecederaan akibat aktiviti sukan.
• Sekiranya anda aktif dalam kecergasan, pastikan sekali seminggu, minum yoga atau Pilates. Ini akan menenangkan dan memulihkan otot.

Cons:

• Yoga dan Pilates boleh menyebabkan nada otot, tetapi untuk menurunkan berat badan, melakukan kecergasan seperti ini, sangat sukar.
• Janet mengajar bentuk Pilates dan yoga yang agak primitif: anda tidak akan melihat latihan atau asana yang menarik. Bias yang kuat terhadap kecergasan tradisional.

Ulasan mengenai yoga dari Janet Jenkins:

Yoga dan Pilates dengan Janet Jenkins akan sesuai dengan mereka yang mencari pendekatan profesional untuk program kecergasan ini. Dan hanya mahu untuk melakukan regangan dan kelenturandan menguatkan otot. Bergaul secara kerap dengan pelatih Hollywood untuk memiliki badan yang langsing dan kencang.

Lihat juga ikhtisar program: Power yoga bersama Janet Jenkins.