Kompleks program "Metamorfosis" oleh Tracy Anderson akan membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan badan langsing tanpa mengira genetik anda. Tracy menawarkan senaman yang unik untuk mengubah sosok anda.
Penerangan program Tracy Anderson "Metamorfosis" untuk Omnicentric
Keberkesanan Metamorfosis dengan Tracy Anderson adalah bahawa program dirancang berdasarkan data genetik anda. Kita semua tahu bahawa setiap daripada kita mempunyai angka jenis tertentu, yang tidak berubah sepanjang hayat. Dan ini bermaksud bahawa pendekatan untuk latihan mesti dipilih sesuai dengan ciri-ciri tokoh kita.
Tracy telah mengembangkan latihan individu untuk empat jenis bentuk. Mereka dipanggil: hipentrik, semuasentris, glutesentris, absentrik. Dalam gambar anda dapat melihat perbezaan asas antara jenis genetik:
Omnicentric adalah jenis bentuk di mana anda menambah berat badan secara merata ke seluruh badan. Yaitu, tangan, perut, paha gemuk pada masa yang sama. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai masalah yang jelas, anda perlu terlibat dalam Omnicentric yang kompleks. Workout Tracy meneka bahawa mengurangkan kelantangan, bukan penciptaan badan yang melegakan. Programnya akan menarik minat mereka yang ingin menjadi mungil dan jelas tanpa otot yang ketara pada lengan dan kakinya.
"Metamorfosis" Tracy Anderson untuk jenis angka abcentric dan glutecentric
Program Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) terdiri daripada empat peringkat, masing-masing selama 90 hari. Anda perlu berlatih setiap hari dengan cuti satu hari dalam seminggu. Sesi harian terdiri dua latihan 30 minit: aerobik dan kekuatan. Latihan kekuatan berubah setelah sepuluh hari pelaksanaan. Aerobik juga hanya dikemas kini apabila anda mengubah fasa, iaitu sekali dalam tiga bulan. Untuk kelas, anda memerlukan satu pasang dumbbell (1-1. 5 kg) dan Mat.
Sekiranya anda terdedah kepada kenaikan berat badan, lakukan kekuatan terlebih dahulu, dan kemudian senaman kardio. Sekiranya anda mempunyai tubuh yang ramping dan ingin memperbaikinya, dalam hal ini, urutan latihan dibalikkan: kardio pertama, kemudian daya. Perlu berurusan setiap hari selama satu jam, tetapi jika anda tidak mempunyai banyak waktu untuk bimbang tentang kecergasan, maka ganti antara latihan setengah jam. Walau bagaimanapun, keberkesanan Metamorfosis dalam kes ini dikurangkan.
Baca lebih lanjut kebaikan dan keburukan program ini dibahas dalam artikel mengenai Metamorfosis (Hipcentric). Di sini hanya perlu diketahui bahawa cara latihan Tracy Anderson yang tidak disukai semua orang: ini adalah sedikit komen mengenai pelajaran, tidak bersorak dan bahkan tidak selalu mengumumkan perubahan pada latihan, jadi anda harus mengawasi dengan teliti. Walau bagaimanapun, hasil selepas latihannya sangat mengagumkan: anda akan menurunkan berat badan, menjadikan badan anda langsing dan langsing, dengan penampilan akan kelihatan kecil dan indah.
Lihat juga: Latihan Tracy Anderson - di mana untuk memulakan?