Sekiranya anda berfikir untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu mahu bermula dari mana, cuba program Leslie Sansone - Walk It Off Dalam 30 Hari. Walaupun sebulan melakukan senaman berkala, anda dapat meningkatkan angka anda dengan ketara.
Gambaran keseluruhan program
Sebilangan besar program Leslie Sansone mewakili berjalan pantas untuk jarak tertentu (1-5 batu). Pelatih tidak selalu menggembirakan peminatnya dengan kekuatan yang berkualiti. Walk It Off In 30 Days adalah kejadian yang jarang berlaku ketika Leslie dapat bergabung dalam satu kompleks beban aerobik dan kuasa penuh. Anda bukan sahaja akan menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga menjadikan badan anda anjal kerana latihan kekuatan.
Video ini terdiri daripada dua latihan 30 minit:
- Membakar (bahagian aerobik). Asas pelajaran adalah berjalan pantas, yang akan membantu anda menjaga nadi di zon gyrosigma, dan dengan demikian untuk kehilangan jumlah kalori maksimum. Latihan dilemahkan oleh pergerakan aerobik yang berirama untuk kecekapan tambahan. Leslie dan pasukannya terlibat dengan berat badan. Sekiranya anda tidak atau anda belum bersedia untuk menyulitkan latihan, boleh lakukan tanpa mereka.
- Firma (bahagian kuasa). Sesi ini akan terdiri daripada latihan kekuatan dengan dumbbell untuk semua masalah. Anda akan mengerjakan otot lengan, kaki, punggung dan perut. Leslie Sansone adalah latihan yang paling popular dan berkesanyang akan membantu menjadikan badan anda kencang dan cergas. Walaupun anda tidak pernah berlatih dengan berat percuma, kelas akan tersedia untuk anda.
Anda boleh menyelesaikan kedua-dua kelas dalam satu hari: kekuatan pertama, kemudian bahagian aerobik. Dan anda boleh melakukan setengah jam sehari, bergantian melakukan senaman yang dicadangkan. Untuk kelas, anda memerlukan dumbbell (berat antara 1.5 kg ke atas), Mat dan berat (jika perlu). Program Leslie Sansone akan menarik minat pelajar baru dan pelajar yang lebih berpengalaman. Semakin banyak kelas, anda boleh merumitkan perkara dengan mengambil berat atau dumbbell dengan bonlebih banyak berat badan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program ini terdiri daripada dua latihan. Salah satunya menawarkan senaman aerobik (berjalan pantas) untuk pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme. Yang lain - latihan kekuatan untuk menguatkan otot dan pembetulan kawasan masalah. Ia membantu mengambil pendekatan menyeluruh untuk meningkatkan kualiti badan anda.
2. Bersenam dengan Leslie Sansone sesuai untuk pemula. Anda boleh mula menghadapinya, walaupun tanpa mempunyai pengalaman kecergasan. Walau bagaimanapun, program Walk It Off Dalam 30 Hari dan sesuai dengan pelajar yang lebih maju.
3. Latihan kekuatan mengandungi semua latihan asas untuk menguatkan otot bahu, lengan, perut, paha dan punggung. Sekiranya anda tidak pernah melakukan latihan dengan dumbbells, anda berpeluang mempelajari asasnya.
4. Anda boleh meningkatkan atau mengurangkan kerumitan latihan. Contohnya, angkat beban atau pilih dumbbell dengan berat yang paling besar.
5. Kelas sangat bertenaga dan lucu: Leslie akan mendorong anda sepanjang masa. Anda akan terdorong untuk memperoleh hasilnya.
Cons:
1. Sekiranya anda mempunyai masalah berat badan yang besar atau masalah pada sendi lutut, lebih baik memilih kelas yang lebih berpatutan dengan Leslie Sanson.
Berjalan Dalam 30 Hari adalah salah satu program yang paling berkesan Leslie Sansone. Dalam keadaan yang agak ringan anda boleh membakar lemak, memperbaiki bentuk dan menjadi cantik dan langsing.
Baca juga: Latihan terbaik untuk pemula atau di mana untuk mula melakukan kecergasan?