Prana ialah tenaga hidup dan tenaga sejagat yang mengawal pernafasan, peredaran darah dan pengoksigenan pada tahap tenaga halus. Malah, Prana mengawal semua pergerakan dan fungsi deria dalam badan. Prana mempunyai beberapa pusat dalam badan, termasuk kawasan otak, jantung, dan darah. Oleh itu, apabila daya vital tidak seimbang, kawasan yang sepadan dengannya di dalam badan adalah yang pertama bertindak balas, yang dinyatakan dalam gejala yang menyakitkan. Prana yang mengalir secara bebas melalui badan adalah penting untuk kesihatan fizikal dan kualiti hidup. Apabila saluran kita tersumbat atau sempit (disebabkan oleh pemakanan yang buruk, alergen, tekanan, dll.), Prana berhenti bergerak di saluran ini, genangan berlaku. Ini adalah salah satu punca utama gangguan dan penyakit. Pertimbangkan cara memulihkan dan mengekalkan aliran bebas tenaga dalam badan. 1. Makanan lengkap yang baru disediakan Menurut Ayurveda, Prana terdapat dalam makanan yang sihat, utuh, segar, yang disyorkan untuk dimakan segera selepas penyediaan. Sebaliknya, makanan yang telah ditapis atau dimasak beberapa hari lalu dianggap "mati" dan tidak membawa daya hidup. Di samping itu, makanan sedemikian melemahkan kuasa api pencernaan, menyumbat saluran, dan menggalakkan pembentukan toksin. 2. Rehat lengkap Tanpa tidur dan rehat yang betul, kita tidak dapat bekerja dengan potensi penuh dan menjadi produktif. Tidur merangsang homeostasis, bukan sahaja bilangan jam tidur adalah penting, tetapi juga masa di mana anda tidur (tidur berkualiti terbaik berlaku antara 10 malam dan 2 pagi). Oleh itu, saranan am untuk tidur adalah dari 10 malam hingga 6 pagi. Mengekalkan tidur yang sihat dan teratur adalah penting untuk Prana. 3. Hidup (dan melepaskan) fikiran, perasaan dan emosi Salah satu sebab pelanggaran aliran Prana adalah emosi dan pemikiran yang tersumbat, serta persepsi yang salah. Adalah dipercayai bahawa emosi yang tidak disedari dan tidak hidup terkumpul dalam tisu penghubung kita, yang mengkristal, akhirnya membawa kepada sekatan dan penyumbatan. Cara yang berkesan untuk memproses dan melepaskan termasuk meditasi, bercakap dengan orang yang disayangi, lukisan dan bentuk terapi seni lain, muzik, jalan-jalan yang tenang dan menari. 4. Berjalan dalam alam semula jadi Banyaknya kehijauan, udara segar – inilah yang disukai dan diperlukan oleh tenaga hidup kita. Berjalan kaki mingguan di alam semula jadi mempunyai kesan yang positif dan mengimbangi Prana. Waktu awal pagi dibezakan oleh kesegaran khas udara, disyorkan untuk berjalan. 5. Aktiviti fizikal yang kerap Dan walaupun ramai orang mengaitkan pergerakan dengan penurunan berat badan, ia mempunyai manfaat yang lebih besar untuk sistem badan yang paling penting. Senaman adalah alat yang berkuasa dalam meningkatkan Prana kerana ia merangsang penghadaman, peredaran dan detoksifikasi. Aktiviti fizikal juga merupakan alat yang hebat dalam menangani tekanan. Dan di sini tidak perlu berlari maraton atau menghilang di gim setiap hari selama 2 jam. Senaman terbaik ialah berjalan kaki selama 30 minit setiap hari. Ia juga boleh berenang, berbasikal. Sebaik-baiknya, seseorang itu perlu meluangkan masa 20-30 minit sehari dalam pergerakan yang disengajakan untuk mengimbangi badan, minda dan Prana. 6. Minuman herba Banyak herba mempunyai kesan merangsang daya hidup. Walau bagaimanapun, tumbuhan yang diperlukan untuk ini akan berbeza dari orang ke orang. Sebagai contoh, halia, kayu manis, dan guggul adalah baik untuk meningkatkan peredaran dan membersihkan blok. Bala, Ashwagandha dan Shatavari akan berguna untuk tenaga umum, pemakanan dan peremajaan. Sebagai peraturan, infus herba campuran berkesan dalam kebanyakan kes.
2022-11-11