Contents [show]
Pilates dengan Kathy Smith adalah peluang besar untuk menurunkan berat badan, menguatkan otot anda, tenaga positif, meningkatkan postur dan kelenturan. Ini adalah salah satu daripada beberapa program berdasarkan Pilates yang benar-benar akan membantu anda mengubah tubuh anda.
Penerangan Pilates untuk penurunan berat badan dengan Kathy Smith
Rate Kathy Smith - Pil Burning Fat adalah kaedah mudah dan berpatutan untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan masalah. Latihan berdasarkan Pilates akan membantu anda menguatkan otot-otot badan yang dalam untuk membentuk badan yang langsing. Anda akan belajar memberi tumpuan di dalam kelas dan mengawal setiap pergerakannya. Kerana seperti yang anda ketahui, semakin lambat anda melakukan latihan di Pilates, maka akan lebih efektif. Untuk hasil maksimum, pelatih dihidupkan dalam kursus kecergasan juga merupakan kompleks latihan aerobik untuk menurunkan berat badan.
Oleh itu, program Pilates dengan Kathy Smith terdiri daripada tiga bahagian:
- Kompleks untuk badan bawah. Latihan asas untuk bahagian bawah anda akan mempunyai kaki langsing dan akan menyesuaikan bentuk pinggul dan punggung anda. Pelajaran berlangsung selama 30 minit, semua latihan dilakukan di Mat.
- Kompleks untuk perut. Anda akan melakukan senaman untuk menstabilkan badan, menguatkan otot perut secara langsung, melintang dan serong. Semua latihan dilakukan lagi di Mat, berdurasi - 25 minit.
- Kompleks aerobik. Anda bukan sahaja sukar membakar kalori semasa bersenam tetapi juga berjam-jam selepas itu. Kompleks selama 40 minit terdiri daripada latihan kardio intens yang pendek akan bergantian dengan pergerakan yang lebih mudah. Peralatan tambahan tidak diperlukan.
Anda boleh melakukan senaman dua kali seminggu, bergantian di antara mereka. Ini akan membantu membakar lemak dan bekerja di bahagian atas dan bawah badan. Untuk kelas, kecuali untuk gim Mat atau Mat, anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Dua sesi latihan pertama diadakan dalam irama santai yang menunjukkan tumpuan dan tumpuan sepenuhnya. Dalam aktiviti aerobik, anda sedang menunggu kepantasan dan latihan yang kuat. Sebagai alternatif, untuk pemula melihat Pilates Suzanne Bowen.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program Pilates dengan Kathy Smith menggabungkan beban aerobik dan berfungsi. Pendekatan ini mendorong pembakaran lemak, penguatan otot dan meningkatkan kualiti badan.
2. Berkat kerja individu di bahagian atas dan bawah badan, anda akan membetulkan kawasan yang paling bermasalah: perut, paha, punggung.
3. Kompleks ini sesuai untuk pemula. Kathy menawarkan muatan yang berkesan namun sangat berpatutan, jadi pelajarannya adalah untuk semua orang. Selain itu, video selalu menunjukkan variasi latihan yang lebih mudah.
4. Selain penurunan berat badan, senaman akan membantu anda meningkatkan pergerakan postur dan sendi.
5. Anda tidak akan memerlukan peralatan tambahan.
6. Video Pilates untuk penurunan berat badan diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
Cons:
1. Anda harus memahami bahawa program ini versi kecergasan Pilates. Seseorang yang lebih memahami arah, pelajaran mungkin tidak akan menyukainya.
2. Kompleks ini bukan untuk yang maju - beban yang ditawarkannya cukup lembut.
Program seperti Pilates with Kathy Smith akan membantu anda mengubah bentuk anda. Melakukan senaman secara berkala dengan pelatih terkenal, anda tidak akan mempunyai masa untuk menyedari bagaimana menurunkan berat badan, akan menjadikan badan anda lebih kencang dan menghilangkan kendur.
Baca juga: Pilates dengan Denise Austin: 3 latihan pendek untuk kawasan yang bermasalah.