Contents [show]
Selepas kejayaan Pump Workout, dua syarikat terbesar membuat latihan kecergasan Les Mills dan BeachBody melancarkan program Combat: Pahlawan Terunggul. Sekiranya anda ingin menjadikan tubuh anda dalam bentuk yang luar biasa, latihan intensif ini akan membuat anda ingat.
Penerangan mengenai program komprehensif Tempur
Les mills - pencipta senaman untuk kelab kecergasan yang popular di seluruh dunia. Salah satunya adalah program Body Combat berdasarkan memerangi sukan dan senamrobik yang sengit. Pada tahun 2013 Millsy bekerjasama dengan BeachBody telah mengeluarkan versi khas komandan Batalion untuk tampil di rumah.
Tempur: Ultimate Warrior adalah kompleks beberapa senamanyang akan membantu anda mewujudkan badan impian anda. Program ini menggabungkan aerobik intensiti tinggi dan beban daya untuk pembakaran lemak maksimum. Pelajaran ini berdasarkan unsur-unsur dari pelbagai seni mempertahankan diri dan seni sukan, termasuk kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Kursus kecergasan terdiri daripada 12 video. Antaranya adalah kekuatan untuk beban kompleks pada kumpulan otot yang berlainan, latihan individu untuk badan atas dan bawah, pelajaran terpisah untuk akhbar. Walau bagaimanapun, sebahagian besarnya adalah senaman kardio intensiti tinggi dalam gaya kickboxing yang berjalan dalam mod selang. Tempoh program berbeza dari 20 hingga 60 minit. Lihat juga: penerangan terperinci mengenai semua latihan dari Combat: Ultimate Warrior yang kompleks.
Untuk kelas, anda memerlukan satu set dumbbell dan Mat, tetapi kebanyakan latihan dilakukan tanpa peralatan tambahan. Les mills telah membuat 3 jadual latihan, dengan tahap kesukaran yang berbeza: mudah, menengah dan maju. Anda boleh memilih mana-mana, bergantung pada kesediaan fizikal anda. Pelan kecergasan adalah selama 9 minggu (2 bulan), semasa anda melibatkan diri anda dalam bentuk yang sangat baik.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Kompleks latihan kekuatan dan aerobik ini, yang akan membantu anda untuk menjadikan badan anda sempurna. Anda akan mendapat otot yang kuat, mengurangkan lemak dan memperbaiki bentuk badan anda.
2. Program ini merangkumi 12 latihan yang menawarkan beban yang paling pelbagai. Dalam dua bulan anda akan dapat memperbaiki semua kawasan yang bermasalah, terutamanya perut dan kaki.
3. Di dalam kelas, unsur kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Anda menggunakan sebilangan besar otot dan membakar kalori dalam jumlah besar.
4. Combat Combat bagus walaupun bagi mereka yang tidak pernah terlibat dalam sukan tempur dan program lain Millson. Pelatih akan memberitahu anda asas dan menerangkan teknik latihan.
5. kilang kilang Les 3 versi kalendar aktiviti: dari sederhana hingga lanjutan. Anda boleh melakukan salah satu jadual yang dicadangkan bergantung pada kesediaan fizikal anda.
6. Kombinasi latihan seni mempertahankan diri, plyometric, aerobik dan kekuatan menjadikan program ini sangat sengit, tetapi dapat dilakukan.
Cons:
1. Sebilangan besar lompatan dan hop memberi beban yang kuat pada lutut dan pergelangan kaki, oleh itu harta itu bukan untuk semua orang.
2. Anda mungkin memerlukan masa untuk membiasakan diri ligamen yang tidak dikenali dalam video.
Maklum balas mengenai program Memerangi dari kilang Les:
Sekiranya anda sudah bersedia untuk mencari bentuk terbaik mereka, mulailah dengan Combat - Ultimate Warrior. Pendekatan asli untuk latihan yang berdasarkan kemahiran sukan dan seni mempertahankan diri, dibuat Forest Mills yang kompleks sesuai untuk menghasilkan bentuk yang sempurna.
Baca juga: Fix Extreme dengan Autumn Calabrese: penerangan terperinci + pendapat mengenai program ini.