Anda mahu mengubah tubuh anda dan mencapai keharmonian minda dan jiwa? Kemudian cuba bersenam Denise Austin: "Jalur tenaga. Fikiran, badan dan jiwa ”dan mulakan untuk mengubah penampilan dalaman dan luaran mereka.
Penerangan program
Denise Austin menawarkan program untuk peningkatan badan dan jiwa. Ia menyatukan dalam satu arah latihan, menggabungkan elemen yoga, Pilates, balet dan tarian. Anda akan berusaha tumpuan, pernafasan yang betul, kelenturan dan postur yang lebih baik. Satu set latihan juga akan membantu anda meningkatkan badan, menjadikannya tahan lama dan elastik.
Bentuk badan yang langsing dan lentur dengan yoga dari Denise Austin
"Zon daya" terdiri daripada beberapa segmen, yang lancar dari satu ke yang lain. Jadi, senaman Denise Austin merangkumi bidang berikut:
- Teknik yoga dan pernafasan (10 minit). Dengan kompleks ini, anda akan menenangkan fikiran, menyiapkan badan anda untuk latihan lebih lanjut dan mempelajari teknik pernafasan yang betul.
- Pilates dan elemen latihan balet (20 minit). Denise menawarkan Pilates, yang akan anda lakukan dari posisi berdiri, serta latihan balet di Barre (kerusi atau sokongan lain). Anda akan memperbaiki bentuk tangan dan kaki anda, meluruskan punggung dan mencapai postur yang cantik.
- Tarian bergerak dan meregang (10 minit). Kesimpulannya, anda sedang menunggu barang dari salsa dan otot regangan.
Keseluruhan program berlangsung selama 40 minit. Peralatan tambahan yang anda perlukan adalah kerusi atau sokongan lain. Untuk melakukannya anda akan berkaki ayam. Denise mendorong dan memotivasi seluruh kompleks, jadi latihan tidak disedari. Program "Fikiran, badan dan jiwa" dirancang untuk tahap latihan pertengahan, tetapi juga pemula dengan aktiviti dapat menangani. Lakukan senaman 3 kali seminggu dan 3 hari lain untuk melakukan kompleks "Peningkatan metabolisme".
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Latihan berdasarkan yoga dan Pilates akan menjadikan otot anda tegang dan kencang.
2. Workout Denise Austin sangat selamat. Ia mempunyai kesan ringan pada badan anda kuat, tetapi tidak mencederakannya.
3. Selepas pelajaran, anda tidak akan merasakan keletihan yang biasa, tetapi sebaliknya, mengalami kegembiraan dan tenaga.
4. Anda akan menguatkan punggung, memperbaiki postur anda, mengembangkan fleksibiliti dan koordinasi.
5. Kompleks ini dapat diakses melalui beban dan tidak tahan lama dalam masa. Ia boleh dilakukan untuk pelajar baru dan pelajar yang lebih berpengalaman.
6. Latihan dibahagikan kepada segmen dengan mudah sesuai dengan tajuk: 10 minit ke minda 20 minit untuk badan dan 10 minit untuk jiwa.
7. anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya kerusi yang mantap untuk sokongan.
8. Program ini diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
Platform BOSU: apa itu, kebaikan dan keburukan, latihan terbaik dengan Bosu.
Cons:
1. Latihan ini Denise Austin telah menerima kritikan untuk latar belakang gelap dan video reka bentuk gelap.
2. Kerana dimasukkan dalam satu pelajaran beberapa gaya yang berbeda (yoga, Pilates, balet, tarian), program ini tidak meninggalkan kesan yang koheren.
Denise Austin sekali lagi menunjukkan kemampuan luar biasa mereka untuk menggunakan bidang seperti yoga dan Pilates. Dia mengembangkan program yang bukan sahaja akan mengubah tubuh anda tetapi akan mewujudkan keharmonian dalaman.
Baca juga: Yoga untuk menurunkan berat badan - senaman video terbaik untuk rumah.